Ulasan

Tepat Cara Melatih Trot Turki 5K dalam Hanya 3.5 Minggu


Mari kita nyata: Anda boleh beritahu kami berapa banyak kalori dalam "makan malam hari tipikal tipikal" sejuta kali, tetapi itu tidak akan menghalang kami daripada mendapatkan detik pemadam ibu. Ia bukan sahaja. Kesyukuran haruslah menjadi masa untuk rasa syukur, keluarga, dan tentu saja, makanan-tetapi tidak merugikan. Jadi kami tidak akan cuba meyakinkan anda sebaliknya.

Kongsi di Pinterest

Sebaliknya, kami ingin menggalakkan anda untuk Perolehi Perayaan ini dengan mengambil beberapa latihan sebelum acara utama. Itulah sebabnya kami telah bekerjasama dengan MoveWith, sebuah aplikasi latihan audio yang menawarkan latihan kecergasan dari jurulatih terbaik, untuk memberitahu anda dengan tepat apa yang perlu dilakukan (dan memberi anda motivasi tambahan di sepanjang jalan!). Inilah perjanjian itu:

  • Pertama, daftar 5K Turkey Trot atau Hari Kesyukuran yang dijalankan di kawasan anda. (Klik di sini untuk mencari).
  • Kemudian ikuti bersama dengan pelan latihan 3.5-minggu yang mesra pemula ini, yang termasuk sesi kekuatan berat badan seminggu.
  • Untuk motivasi tambahan semasa setiap senaman, pergi ke movewith.com/earnthefeast untuk mengakses latihan audio-eksklusif yang diketuai oleh pelatih dan jurulatih teratas. (Adakah kita menyebut senarai main killer?) Tambahan pula, anda akan mendapat akses ke MoveWith melalui 31 Disember untuk meneroka jurulatih dan latihan lain secara percuma.
  • Merakam seluruh keluarga! Pelan ini mesra pemula tetapi bertujuan untuk pelari kasual dan perantaraan. Ia bukan pelan sofa-ke-5K, tetapi jika Auntie Joan tidak berjaya sejak abad yang lalu, menggalakkannya berjalan dalam latihan. Larian Hari Kesyukuran akan menjadi lebih seronok dengan keluarga dan rakan-rakan.
  • Tidak ada Turki Trot rasmi berhampiran anda? Tiada masalah! Anda masih boleh menjalankan perlumbaan dengan kami secara hampir dan menikmati senarai main yang memotivasi. Hanya tekan mainkan pada "Companion Day Race" dalam aplikasi MoveWith.
  • Pergi HAM pada ayam belanda. Tiada penyesalan.

Sedia? Tetapkan. GO!

Pelan Anda Melalui Pelan Latihan Dengan Kelas Audio

Minggu 1Week 2Week 3Week 4
IsninJalankan Mudah: 25 Minit
SelasaKeretapi Kekuatan: Badan Bawah
RabuJalankan Selang: 30 Minit
KhamisPilihan Mudah Pilihan: 25 Menit
JumaatHari rehat
SabtuJalan Panjang: 40 Minit
AhadMobiliti / Stretch: Badan Penuh, 10 Minit
IsninRun Mudah: 30 Minit
SelasaKeretapi Kekuatan: Belakang dan Teras
RabuJalankan Tempo: 35 Menit
KhamisPilihan Mudah Pilihan: 25 Menit
JumaatHari rehat
SabtuJalankan Lama: 45 Minit
AhadMobiliti / Stretch: Badan Penuh, 12 Minit
IsninRun Mudah: 30 Minit
SelasaKeretapi Kekuatan: Tubuh Penuh
RabuJalankan Pemisahan Negatif: 40 Minit
KhamisPilihan Mudah Pilihan: 25 Menit
JumaatHari rehat
SabtuJalankan Lama: 45 Minit
AhadMobiliti / Stretch: Badan Penuh, 12 Minit
IsninJalankan Mudah: 25 Minit
SelasaShake Run: 20 Minit
RabuMobiliti / Stretch: Badan Penuh, 10 Minit
KhamisHari Perlumbaan Trot Turki!


Tonton video itu: LIVE Big Stage 2019 Live + Minggu 5 (Disember 2021).