Ulasan

Latihan 19-Minute untuk Meningkatkan Stamina dan Kekuatan Teras


Melakukan latihan yang berasingan untuk kardio dan kekuatan teras seperti jumlah masa yang dihisap kepada kami. Sebaliknya, dapatkan dua latihan untuk harga satu dengan rutin litar pintas ini yang akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda semasa anda menguatkan bahagian tengah anda.

Anda mungkin suka

The 7-Minute Workout That Science Says Actually Works

Latihan ini merangkumi 11 latihan berat badan asas, yang bermaksud anda tidak memerlukan peralatan apa pun, dan ia hanya memerlukan ruang yang cukup untuk menyesuaikan tikar latihan. Ini bukan tentang memukul bergerak secepat mungkin. Masukkan emoji doa. Walaupun anda akan mengekalkan kadar denyutan jantung anda, ia akan memfokuskan kepada bentuk anda dan mendapatkan yang terbaik dari setiap pengulangan. Mainkan dimainkan untuk bermula.

Untuk recap: Mat latihan adalah pilihan. Lakukan setiap langkah selama kira-kira 30 saat. Jangan berehat di antara setiap senaman.

Bersenam:
Lompat bintang
Kangaroo
Perjalanan Push-Up
Lutut Tinggi Dengan Twist
Superman
Plank Dengan Tuck Lutut
Shuffle Yunani
Squat Dengan Kick Side
Crunch basikal
Seal Plank
Penyu

-Repeat-

Mencari latihan yang lebih pendek dan berkesan di rumah? Grokker mempunyai ribuan rutin, jadi anda tidak akan bosan. Bonus: Untuk masa yang terhad, pembaca Greatist mendapat 40 peratus daripada Grokker Premium (hanya $ 9 sebulan) dan 14 hari pertama mereka percuma. Daftarlah sekarang!


Tonton video itu: The Return of Superman. 슈퍼맨이 돌아왔다 - : Summer Be Good to MeENGIND (November 2021).