Ulasan

Resipi Makan Bersih Itu Akan Mendapatkan Anda Melalui Januari


Perkataan itu detoks cenderung untuk mengingatkan pemikiran jus yang sengit atau makanan diet tanpa kafein-daging-gandum-gula-kafein yang akan membuat anda berlari menjerit (dan lapar). Tetapi jangan takut-apabila kita berkata detoks, kita bercakap tentang memfokuskan semula minda, badan, dan selera pada makanan sihat, enak, dan berkhasiat. Daripada mengganggu semua kumpulan makanan kecuali kale dan ikan kukus (bukan makanan yang berkekalan), mari kita meneroka citarasa, tekstur, bahan dan teknik memasak yang baru.

Kebanyakan resipi ini adalah berdasarkan kepada stamina yang sihat seperti bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, dan kedua-dua sumber protein vegetarian dan daging. Mereka akan membuat anda berkhayal tentang makan dengan baik lagi (dan mungkin juga membantu menendang tabiat kuki-hari yang anda ambil selama cuti). Untuk pelan makan yang sangat mudah, pilih satu resipi dari setiap kategori setiap hari.

Sarapan pagi

1. Blueberry-Coconut Baked Steel-Cut Oatmeal

Kongsi di Pinterest

Mulakan 2017 pada nota buah-buahan dengan versi beraroma sawit keluli yang dipanggang ini. Oleh kerana ia merupakan hidangan oatmeal bakar, anda boleh membuatnya malam sebelum dan memanaskannya pada waktu pagi.

2. Vanilla Chia Pudding

Kongsi di Pinterest

Mulakan hari dengan betul dengan biji benih chia yang sihat, yang mengandungi protein, kalsium, antioksidan, magnesium, besi, dan kalium. Tidak baik untuk sekumpulan biji kecil, bukan? Kukus puding sarapan pagi yang enak ini dengan mencampurkannya dengan secawan susu badam, sudu vanila, dan gerimis sirap maple. Biarkan campuran itu duduk selama beberapa jam (atau dalam sekejap), dan tonton benih chia mencipta tekstur seperti krim, puding.

3. Muffin Paleo Blueberry

Kongsi di Pinterest

Keindahan Paleo ini jauh dari muffin roti panggang (gut-busting). Daripada gula-gula dan tepung putih yang diproses karbohidrat, orang-orang kecil yang sihat itu dibuat dengan tepung badam, madu, dan minyak kelapa. Mereka manis dengan blueberry dan ekstrak vanila, dan cukup sihat untuk beberapa saat, kami fikir.

4. Sayuran Sarapan Veggie Quinoa

Kongsi di Pinterest

Adakah gaya sarapan anda lebih gemar daripada manis? Hanya dengan sedikit minyak zaitun dan banyak sayuran dan protein, mangkuk ini adalah sarapan pagi juara sebenar. Tip Pro: Jika perut anda tidak bersedia untuk protein yang begitu banyak (telur, keju, dan quinoa) perkara pertama pada waktu pagi, hidangan ini akan membuat pembunuh makan tengahari atau makan malam juga.

5. Mediterranean Breakfast Tostadas

Kongsi di Pinterest

Segar, sihat, dan enak, tostadas Mediterranean ini menggabungkan hummus, telur hancur, sayuran, dan keju feta untuk berpotensi menjadi salah satu sarapan terbaik di dalam buku. Telur dan hummus adalah kombo yang tidak mungkin, tetapi percayakan kami-itu kejutan selamat datang.

6. Kaki Alpukat Dengan Tomato Merah, Udang Bawang Putih, dan Telur Fried

Kongsi di Pinterest

Meningkatkan ritual sarapan pagi anda dengan memakan telur dan roti bakar ini. Slice toast roti gandum bersama dengan alpukat, kemudian top dengan tomato hangat, udang bawang putih, dan telur goreng (atau rebus).

7. Apple Oat Buckwheat Muffins

Kongsi di Pinterest

Siapa yang memerlukan gula atau tepung putih apabila anda boleh membuat muffin yang lazat, sihat daripada tepung gandum, epal, yoghurt Yunani, dan tidak banyak lagi? Dengan banyak lemak serat dan sihat, dan sedikit protein (dari telur dan soba), pastri-pastri yang sihat ini akan membuatkan anda penuh sepanjang pagi.

8. Chia Seed Bowl Breakfast

Kongsi di Pinterest

Dengan hanya tiga bahan utama, sarapan superfood ini mudah seperti pai untuk dibuat dan boleh diunggulkan dengan mana-mana (dan semua) buah kegemaran anda. Pisang, epal, pic, dan blueberries semuanya membuat penambahan hebat. Oleh kerana kebanyakan kerja persiapan berlaku malam sebelum itu, ia sesuai untuk pagi yang sibuk.

9. Mango Kelapa Granola

Kongsi di Pinterest

Granola prapackaged (dan granola bar) sering dimuatkan dengan gula, bahan pengawet, dan bahan tidak bermoral lain yang tidak akan membantu anda mengisi semula selepas musim cuti dekaden. Penyelesaian? Buat sendiri! Resipi mudah ini mengandungi bijirin penuh, sedikit minyak, sentuhan sirap maple, kacang, dan buah kering untuk rasa.

Makan tengah hari

10. Rainbow Salad

Kongsi di Pinterest

Cara terbaik untuk makan sihat (tanpa memikirkannya terlalu banyak) adalah memastikan terdapat pelbagai warna dan warna pada pinggan anda pada setiap hidangan. Salad satu mangkuk ini mengurusnya. Roti salad romaine, kubis ungu, lada merah, dan alpukat menyediakan pelangi hasil yang benar. Tambah biji benih, garam, dan lada di atas untuk mengeluarkan rasa.

11. Salad Detoks Crunchy

Kongsi di Pinterest

Apa yang ada dalam nama? Tajuk resep ini mengatakan semuanya. Dibuat dengan brokoli mentah, kembang kol, wortel, biji bunga matahari, dan vinaigrette halia lemon, salad ini adalah rumah pemakanan yang akan membuatkan anda merasa kuat dan sihat (dan berpuas hati) dalam masa yang singkat.

12. Labu Lentil Sup

Kongsi di Pinterest

Tiba-tiba jatuh, tetapi kami tidak mahu melupakan labu. Sup perisa ini menggabungkan kentang, lentil, bawang, serbuk labu, dan rempah-rempah seperti pudina dan jintan kering. Benih buah delima di atas menambah pop warna dan kekacang tart.

13. Salad Arugula Dengan Pisau Caramelized dan Delima Vinaigrette Halia

Kongsi di Pinterest

Salad ini mempunyai sesuatu untuk semua orang. Kesan cinta? Anda akan menikmati benih delima, timun, dan pecan cincang. Perlu sesuatu yang lebih difailkan? Cincin skuasy yang dimasak dan kepingan alpukat berkrim akan membuat anda kenyang sepanjang petang. Hidup untuk rempah ratus? Pergelangan arugula dan gingeri akan memastikan selera anda gembira.

14. Balut Salad Black Bean Dengan Salsa Jagung Grilled

Kongsi di Pinterest

Kekacauan sejuk selada dan kehangatan nasi dan kacang membuat selada ini membungkus alternatif yang layak untuk Chipotle setiap hari dalam seminggu. Tambah salsa jagung untuk sepakan tambahan rempah dan pergi untuk selada Bibb atas aisberg untuk menendang nutrien.

15. Salad Fennel Kentang manis

Kongsi di Pinterest

Pilihan makan tengah hari ini adalah alasan # 58.462 detoks tidak perlu sinonim dengan lapar sepanjang waktu, membosankan, atau membersihkan jus. Quinoa teratas dengan ubi jalar panggang, salad romaine renyah, adas, dan kacang ayam untuk makan tengahari (atau makan malam) yang sihat.

16. Kentang manis yang disumbat bayam

Kongsi di Pinterest

Untuk makan tengah hari yang sihat dan sihat yang datang bersama-sama dalam keadaan sengit, tengok lagi. Hanya panggang ubi jalar (jika anda bersabar pada waktu, popkannya dalam ketuhar gelombang mikro selama 7-10 minit), isikan dengan bayam saus, kale, dan alpukat segar, dan atas dengan daun bawang dan cilantro cincang dan kunyit persalinan.

17. Kale Salad Dengan Kabocha Skuasy

Kongsi di Pinterest

Hidangan makan tengah hari yang segar mengandungi kale, lemon, mengisi kabocha squash, benih labu, dan benih delima. Teratasnya dengan berpakaian Suson Dijon-maple-syrup-badam.

18. Quinoa-Cranberry Chicken Salad

Kongsi di Pinterest

Pada hari-hari ketika anda lapar seperti serigala, salad sayuran ringan tidak akan memotongnya. Daripada menghirup isi mesin penjual, sediakan salad ayam yang sangat sihat dan super sihat. Dimuatkan dengan quinoa, ayam dan badam, rumah pemakanan ini akan memuaskan hati selera yang paling manja.

19. Salad Strawberry Salad Alpukat

Kongsi di Pinterest

Salad ini mungkin hanya definisi segar. Dengan bayam bayam, alpukat, strawberi, bawang, badam untuk kekacauan, dan keju (kerana selalu keju), itu semua yang kita inginkan dalam salad yang sihat.

20. Vegetarian Brown Rice Sushi

Kongsi di Pinterest

Sakit salap kelihatan? Campurkan perkara dengan sushi vegetarian buatan sendiri ini. Pilih gulungan anda sendiri (sayur-sayuran yang renyah, tauhu, seitan, atau telur hancur), masak nasi perang, dan dapatkan rolling.

21. Black Bean dan Quinoa Chili

Kongsi di Pinterest

Untuk musim sejuk, tiada makan tengah hari lebih baik daripada secawan sup buatan sendiri. Kick it up dengan cabai, pedas yang kaya dengan veggie ini. Rebusan itu mendapat perisa yang unik dari pelbagai rempah dan rempah-rempah, dan tambahan terima kasih kepada quinoa, ubi jalar, dan kacang hitam.

Makan malam

22. California Chicken, Veggie, Avocado, dan Bowl Nasi

Kongsi di Pinterest

Cuaca di luar mungkin menakutkan, tetapi mangkuk ayam panggang yang menarik (dan bernilai perjalanan di luar). Campurkan ayam panggang, lada merah, dan zucchini dengan nasi (pilih coklat untuk lebih banyak serat), mudah guacamole buatan sendiri, tomato, dan percikan keju.

23. Nasi Liar dan Salad Skuasy Butternut

Kongsi di Pinterest

Salad berasaskan bijirin ini menggabungkan buah kering, nasi liar, skuasy butternut, kale, bawang, dan kemangi segar. Campurkan minyak zaitun, sirap maple, dan cuka balsamic untuk berpakaian ringan dengan sedikit rasa manis.

24. Lentil, Kale, dan Stew Kentang Manis

Kongsi di Pinterest

Pemanasan selepas hari yang panjang di dalam sejuk (atau di pejabat) dengan rebus vegetarian yang kaya, enak dan 100 peratus ini. Dengan wortel, bawang, lentil dan kale (dan banyak ruang untuk lebih), ini adalah pilihan makan malam yang fleksibel untuk menyimpan poket belakang anda untuk malam musim sejuk yang gelap dan gelap.

25. Quinoa Salad Mexico

Kongsi di Pinterest

Cukup banyak apa yang lebih baik apabila ia dihidangkan dalam mangkuk, yang mungkin mengapa hidangan ini (pada dasarnya burrito yang dibina semula) sangat menarik. Lapis quinoa, jagung, sayur-sayuran, dan kacang hitam dalam mangkuk, dan berkhidmat dengan iris oren, alpukat, dan berpakaian pedas buatan sendiri.

26. Vegan Cauliflower, Kentang, dan Kari Chickpea

Kongsi di Pinterest

Kembang bunga, kentang, dan trak tumbuhan dan rempah membuat hidangan kari ini sangat beraroma. Sapi ringan (ditambah ke sup sayur-sayuran) menyerang keseimbangan antara krim, gurih, dan mengisi.

27. Lemon Chicken Stew

Kongsi di Pinterest

Apabila hidup memberikan anda lemon (atau sejuk, hari-hari yang suram), buat rebus lemon. Roti rusuk ini mempunyai ayam daging hitam, saderi, wortel, bawang, bawang, bawang putih, pasta orzo, dan, tentu saja, limau. Buat lebih banyak hidangan satu pot dengan menyemai dalam pasta gandum keseluruhan yang lebih baik seperti penne atau rotini.

28. Terung Stuffed Chickpea Dengan Couscous dan Tahini Sauce

Kongsi di Pinterest

Mendapatkan kesedaran untuk makan malam yang diilhamkan oleh masakan Mediterranean yang hanya mengambil masa 30 minit dan hanya 10 minit masa persediaan aktif. Manggang terung di dalam ketuhar, masak couscous, dan campurkan bawang, bawang putih, tomato, terung diced, dan kacang ayam. Sebaik saja terung dilakukan pemanggangan, masukkan sesendal couscous ke dalam setiap separuh terung, dan bahagian atas dengan berpakaian tahini yang berperisa.

29. Spinach Enchiladas Dengan Lentil

Kongsi di Pinterest

Enchiladas yang sihat? Tidak, itu bukan lelucon. Hidangan Tex-Mex ini mempunyai lentil dan sayuran, dan sos yang lebih ringan dibuat dengan sup sayur-sayuran, cuka sari apel, dan tomato keseluruhan. Pulihkan perisa dengan menambahkan lagi serbuk cili, paprika, dan banyak lada.

30. Mahimahi Dengan Thai Curry Curry Sauce

Kongsi di Pinterest

Ikan dan sayur-sayuran, utama dari program detoks atau diet rendah kalori, mendapat rawatan diraja dalam resipi eksotik ini. Minyak kelapa, santan, cilantro, jahe segar, dan pasta kari merah membuat makanan ringan yang berfokus pada ikan ini jauh dari membosankan. Jangan ragu untuk sub tauhu untuk membuat hidangan ini pilihan vegetarian.

31. Kacang Hitam dan Quinoa Veggie Burgers

Kongsi di Pinterest

Burger veggie yang dibeli oleh kedai boleh diisi dengan pengawet, jadi kita semua buat sendiri di rumah. Ia semudah mencampurkan ubi keledek, quinoa, kacang hitam, tepung, bawang putih cincang, dan rempah. Sebaik sahaja anda telah membuat "daging", bentuk tepung dan penyejuk selama 30 minit sebelum dibakar selama 15-20 minit. Teratas dengan penyebaran alpukat untuk mati untuk dibuat dengan avo, cilantro, bawang putih, dan cuka wain putih.

Makanan ringan

32. Chickpeas yang dibakar Maple

Kongsi di Pinterest

Pukul sekam kacang goreng yang lazat untuk memastikan snek yang sihat untuk minggu ini. Dengan gerimis sirap maple, percikan gula perang, dan sentuhan kayu manis, mereka cara yang sihat untuk menikmati ramuan manis.

33. Avocado Hummus

Kongsi di Pinterest

Untuk masa-masa ketika anda hanya sakit dan bosan dengan hummus lama biasa atau salsa, permukan segar ini menjadi tempat. Campurkan kacang ayam, alpukat, jus lemon, bawang putih, dan minyak zaitun dalam pemproses makanan atau pengisar berkelajuan tinggi sehingga licin. Gali dengan cip pita buatan sendiri, sayur-sayuran, atau kepingan nipis baguette keseluruhan bijian.

34. Gigi Quinoa Sayuran

Kongsi di Pinterest

Snek yang sedikit lebih besar ini sesuai untuk 3 p.m. munchies. Dibuat dengan quinoa, telur, banyak sayur-sayuran, dan keju, nuggets kecil ini dimuatkan dengan protein dan akan membuat anda penuh 'til waktu makan.

35. Lemon Rosemary Flaxseed Crackers

Kongsi di Pinterest

Mencari sesuatu yang renyah untuk dimakan dengan hidangan kegemaran anda dan menyebar? Keropok yang sihat ini mengandungi hanya lima ramuan-bandingkannya dengan jenama kegemaran keranjang kedai anda. Plus, dengan flaxseeds sebagai ramuan utama, keropok rangup ini membungkus pukulan pemakanan.

36. Cranberry Pistachio Energy Bites

Kongsi di Pinterest

Tarikh, oat, cranberry, pistachios ... makanan ringan kecil ini sangat penuh dengan bahan lazat. Lima belas minit di pemproses makanan, 30 di dalam peti sejuk, dan gigitan sihat ini siap untuk anda makan (berapa banyak bergantung kepada kemahuan).

37. Sweet Potato Hummus

Kongsi di Pinterest

Ia bukan rahsia-kami hampir terobsesi dengan semua jenis hummus di sini. Variasi sedap ini mendapat rangsangan tambahan serat dan beta-karoten dari kentang manis panggang. Bakar ubi keledek, kemudian campurkan dengan kacang putih, tahini, kunyit, minyak zaitun, lemon, dan rempah-rempah dalam pemproses makanan, dan anda sudah bersedia untuk snek.

38. Garam dan Cuka Kale Chips

Kongsi di Pinterest

Cip Kale adalah penyelesaian yang sempurna apabila anda ingin makan makanan ringan tetapi juga merasa senang dengan pilihan anda. Mereka sangat mudah dibuat di rumah-cuma sebarkan cangkir saiz cangkir dengan sedikit minyak zaitun dan biarkan mereka masak dalam ketuhar selama 10 hingga 15 minit. Versi ini, mengingatkan cip kentang garam dan cuka, mendapat rasa dari minyak zaitun, cuka sari ape, dan garam garam laut.

39. Kebobs buah panggang

Kongsi di Pinterest

Hidupkan buah mentah lama yang biasa menjadi makanan ringan (atau pencuci mulut) dengan teknik memasak sederhana ini. Potong buah-buahan ke dalam potongan-potongan saiz gigitan, letakkan di atas tusuk, dan masak di atas panggangan sehingga mereka berwarna perang keemasan. Gerimis dengan madu, jus lemon, dan kacau kayu manis. Resipi ini memanggil nanas, semangka, dan pic, tetapi buah-buahan yang serupa lain mungkin akan berfungsi dengan baik.

40. Beet Roasted Coconut Oil

Kongsi di Pinterest

Bawang bit bawah tanah mendapatkan rawatan bintang dengan resipi minyak kelapa ini. Hanya 35 minit di dalam ketuhar mengambil snek tiga ramuan tepat ke tepi karamel dan rangup, di mana kami ingin menghabiskan hidup kami.

41. Stack Pallet Terung Bakar

Kongsi di Pinterest

Berlepas, keju dan keropok. Susunan terung bakar ini penuh dengan rasa dan peningkatan utama dari makanan ringan biasa anda. Potong terung lapisan dengan keju mozzarella segar, daun basil, dan sos tomato atau kepingan segar. Pop di dalam ketuhar selama 15 minit dan gerimis dengan sedikit balsamic.

Sisi

42. Asparagus, Tomato, dan Feta Salad

Kongsi di Pinterest

Dapatkan teruja tentang makan sihat dengan salad segar dan cerah yang mudah ini yang jauh dari membosankan. Campurkan asparagus, tomato buah anggur, walnut, dan feta, dan top it all dengan dressing vinaigrette balsamic buatan sendiri yang mudah.

43. Kembang Kolum Madu Dengan Biji Sage dan Sunflower

Kongsi di Pinterest

Renyah, herbi, dan sedikit manis, hidangan sampingan ini mencatat banyak rasa yang tinggi. Dengan hanya beberapa sudu minyak zaitun di dalam keseluruhan hidangan, ia adalah cara yang super ringan untuk mengambil kesempatan daripada semua kembang kol yang ditawarkan.

44. Salad Sayuran Grilled

Kongsi di Pinterest

Dimuatkan dengan sayuran panggang seperti lada, zucchinis, dan terung, salad ini membuat hidangan sampingan yang lazat atau makan siang yang ringan. Dill dicincang dan pasli menambah lebih banyak pop.

45. Paleo Detox Slaw

Kongsi di Pinterest

Kubis hijau, bit, dan kale datang bersama-sama untuk membuat salad sayuran mentah yang super terang dan sihat. Gerimis sayur-sayuran yang dicincang dengan cuka lemon, sunbutter, halia, dan epal cider epal untuk memberikan sedikit rasa yang cerah. Anda akan berasa lebih sihat selepas hanya satu gigitan!

46. ​​Beets Roasted and Goat Goat

Kongsi di Pinterest

Ambil kesempatan daripada sayur-sayuran akar musim sejuk yang sedikit manis ini dengan membuat pinggan sampingan ini, stat. Ia mudah-hanya bit dalam panggang dalam sos yang diperbuat daripada minyak zaitun, cuka balsamic, garam, lada, dan thyme. Apabila bit dimasak sepanjang jalan (kira-kira 30 minit), iriskannya dan taburkan dengan keju kambing yang berkrim.

47. Madu Citrus Salad

Kongsi di Pinterest

Adakah anda tahu buah-buahan sitrus adalah yang terbaik semasa musim sejuk? Cerahkan hari-hari yang sejuk dan suram dengan salad musim panas (dan sihat) ini. Kupas dan potong dua buah kapur, dua mandarin, dua buah jeruk darah, limau gedang, dan limau. Gerimis dengan madu dan vanila untuk mengimbangi buah tart.

48. Lemon dan Bawang Putih Artichoke panggang

Kongsi di Pinterest

Artichoke pori-pori drizzled dengan lemon, bawang putih, minyak zaitun, dan garam membuat untuk snek yang mudah atau semua pembuka selera yang sihat dan mudah dinikmati. Campuran yoghurt Yunani, mustard Dijon, dan dill segar untuk sos mencelup yang akan membuat anda lupa semua mengenai mayo yang membosankan.

49. Squash Acorn and Shallots yang dipanggang

Kongsi di Pinterest

Perlu berehat dari semua kentang tumbuk, roti gulung, dan roti sarapan? Skuasy ada di sini untuk menyelamatkan hari-ia menyediakan beberapa kanji yang sihat (dan memuaskan) tetapi tidak menghantar anda ke dalam koma akibat karbohidrat selepas satu gigitan. Resipi skuasy acorn ini, yang mempunyai cuka, pasli, cuka sari apel, dan minyak zaitun, akan bangun selera anda dalam masa yang singkat.

50. Steak Kubis Panggang

Kongsi di Pinterest

Atas sebab tertentu, kubis tidak betul-betul sayuran musim yang paling hangat. Bergabung dengan Pasukan Kubis dengan baik dengan "steaks" panggang yang renyah. Minimalkan sedikit dengan hanya garam dan lada, minyak zaitun, dan sentuhan wain merah yang dimasak dengan cendawan, resipi mudah ini membolehkan tekstur dan perisa rasa kubis bersinar.

Minuman

51. Sunrise Detox Smoothie

Kongsi di Pinterest

Smoothie ini adalah sejenis seperti sekeping seni, dan ketika kita telah beruntung bercampur mencapai kecerunan yang begitu indah, ia terasa sangat baik, kita bersedia mengabaikan kegagalan kita. Pisang, mangga, raspberi, lemon, nanas, dan air kelapa? Tutup mata anda semasa anda melihat pantai.

52. Smoothie Beet Blueberry

Kongsi di Pinterest

Dapatkan dos harian antioksidan anda dengan campuran berry ini. Campuran blueberries, raspberi, pisang, bit dan susu badam untuk cara yang energizing (dan cantik!) Untuk memulakan hari.

53. Jus Timun Jahe

Kongsi di Pinterest

Walaupun jus membersihkan tidak benar-benar perkara kita, kita tidak akan menghidupkan hidung kita di segelas jus hijau perkara pertama di pagi hari (selagi tidak satu-satunya perkara yang dimakan sepanjang hari). Minuman pedas ini mengandungi timun, lada cabai, jus kapur, pasli, dan halia-ia pasti akan membuatkan anda bangun.

54. Minuman Detoks Kelapa-Lime

Kongsi di Pinterest

Mesin hijau ini menjadi gabungan yang sihat dan sihat. Untuk membuatnya, hanya campurkan bersama bayam bayam, jus kapur, jus lemon, air kelapa, dan gerimis sirap maple (untuk mengelakkannya daripada terlalu masam).

55. Pineapple Avocado Smoothie Detox

Kongsi di Pinterest

Halus ini penuh dengan bahan-bahan yang baik (kale, nanas, alpukat, chia, dan banyak lagi), dan rasa itu sama seperti pada titik-manis tetapi tidak di atas.

56. Smoothie Pomegranat Kelapa Hijau

Kongsi di Pinterest

Merasa seperti Santa sendiri selepas terlalu banyak perjalanan ke meja pencuci mulut cuti? Kita semua ada di sana. Rasa segar 'n' selepas hanya satu sifar smoothie hijau yang dipenuhi superfood ini. Campurkan bayam, separuh epal, benih delima, madu, dan air kelapa, ditambah beberapa kiub ais, dan tekan semula pada diet anda.

57. Power Purple Up Smoothie

Kongsi di Pinterest

Minuman yang dicampur ini dimuatkan dengan buah-buahan dan sayuran yang sihat, dari pisang dan beri hingga kubis merah. Paparkan tekstur dengan yogurt dan susu nondairy kegemaran anda, dan tambahkan sedikit anggur merah untuk kebaikan yang lebih ungu.

58. Sangat Berry Smoothie Beet

Kongsi di Pinterest

Menambahkan bit untuk smoothie anda adalah cara yang sangat mudah untuk meningkatkan pengambilan sayuran, serat dan vitamin C sekaligus. Gabungkan dengan pisang, strawberi, raspberi, susu badam, dan sentuhan sirap maple untuk sarapan pagi yang cantik.

59. Smoothie Detox Pineapple Pedas

Kongsi di Pinterest

Sediakan nanas dengan tendangan. Lemon, cayenne, dan halia juga dapat digabungkan - rakan kongsi yang sempurna dalam jenayah, terutamanya ketika menahan sejuk.


Tonton video itu: Cara Membersihkan Usus Secara Alami (Januari 2022).