Maklumat

43 Resipi Squash Spaghetti Mouthwatering


Anda mungkin suka

31 Resipi Noodle Alternatif Itu Fanatics Pasta Akan Cinta

Mencari pengganti pasta karbohidrat yang rendah dan lazat adalah sama dengan mengharapkan citarasa es krim bebas gula seperti gelato: ingin dan sering mengecewakan. Tetapi itu tidak bermakna tidak ada cara yang sihat untuk menikmati makanan yang selesa tanpa mengorbankan rasa.

Cue spaghetti squash. Kami tidak akan berpura-pura rasanya seperti pasta tradisional (ia adalah skuasy, selepas semua), tetapi ia juga memuaskan dan boleh digantikan dengan hampir semua resipi pasta. Bonus: Anda boleh makan kandungan seperti mi langsung dari skuasy itu sendiri!

Oleh itu sebelum mengecam karbohidrat (mereka baik untuk anda!) Dan mengatakan sayonara kepada spageti, berikan mi yang penuh serat ini. Walaupun ramuan utama mungkin merasa asing, resipi berikut akan membuat anda merasa seperti di rumah.

Sarapan pagi

1. Telur dan Avocado Spaghetti Squash Boats

Kongsi di Pinterest

Hari-hari ini setiap menu makan tengah hari seolah-olah mempunyai alpukat dan telur pada roti bakar; Menonjol dari orang ramai dengan membakar lemak yang sihat ke dalam skuasy spageti. Ia adalah alternatif yang lebih rendah karbohidrat, dan dengan timbunan salsa dicampur ke dalam skuasy, anda akan mendapat dos tambahan kanser yang melawan karotenoid. Penyerapan karotenoid dari salad dan salsa oleh manusia dipertingkatkan dengan penambahan minyak alpukat atau alpukat. Unlu NZ, Bohn T, Clinton SK. Jurnal pemakanan, 2005, Apr; 135 (3): 0022-3166.

2. Spaghetti Squash Breakfast 3-Ingredient

Kongsi di Pinterest

Sumbat skuasy spaghetti berfungsi sebagai tempat tidur untuk telur rebus (atau direbus lembut) dalam sarapan pagi yang cepat dan mudah ini. Sebaik sahaja banjir kuning melepasi lubang squash di bawahnya, ia akan hampir merasakan seperti carbonara-dan anda juga boleh menambah rangsangan kalsium dan protein dengan menambahkan beberapa feta di atas.

3. Telur Bakar dalam Spaghetti Squash Sarang

Kongsi di Pinterest

Kacau tepung chickpea dan Parmesan ke dalam skuasy anda, dan anda mempunyai adunan bebas gluten yang sedia untuk dipanggang dengan segar dan penuh dengan kebaikan yang telur. Bukan sahaja ia menggemari, tetapi tidak semuanya rasa lebih baik apabila ia dibuat dalam timah muffin?

4. Spaghetti Squash Frittata

Kongsi di Pinterest

Frittata adalah resipi yang sempurna untuk sarapan pagi berkhidmat satu minggu atau untuk berkhidmat kepada rakan-rakan untuk sarapan lewat pagi. Produk akhir mungkin kelihatan mewah, tetapi resipi ini sangat mudah dibuat, dan kale, cendawan, dan bungkus bawang dalam rasa yang hebat. Squash spaghetti menambah kedua-dua jumlah dan serat, menjadikannya terapi yang besar dan sihat.

5. Spaghetti Squash Hash Browns

Kongsi di Pinterest

Ia sememangnya tidak menjadi lebih baik daripada makanan sarapan pagi yang sihat: Spaghetti squash subs di untuk kentang starchier dan satu sendok makan minyak kelapa, yang terkenal dengan ciri-ciri anti-radang dan anti-stres potensial, menggantikan timbunan mentega. Produk akhir adalah rangup di luar dan mengental di bahagian dalam, dan anda lebih baik percaya ia masih berpasangan dengan sempurna dengan telur!

6. Spiced Pasta Squash Kelapa Spiced

Kongsi di Pinterest

Sekiranya anda bangun dengan gigi manis yang mengamuk, beralih keluar paket oat segera untuk mangkuk hangat untuk keselesaan. Dengan skuasy spaghetti yang berdiri di dalam bijirin, ia mungkin mengambil masa beberapa minit lagi untuk digabungkan, tetapi anda akan mendapat antioksidan veggie sebagai balasannya. Teratas dengan buah-buahan, dan anda akan memuaskan nafsu manis itu dan menyelinap lebih daripada hidangan hidangan!

"Spaghetti"

7. Spaghetti Squash Sangat Veggie

Kongsi di Pinterest

Hidangan sayur-sayuran ini diambil di pasta Itali "primerva," yang merupakan bahasa Itali untuk musim bunga, tetapi resipi ini mengambil sentuhan kejatuhan dengan menukarkan pasta untuk skuasy spageti. Dihancurkan dengan saus garlicky yang dibuat dengan keju feta, tidak ada keraguan anda akan bermimpi hidangan ini dalam mana-mana musim.

8. Spaghetti Squash Dengan Lemon Alfredo Sauce

Kongsi di Pinterest

Anda mungkin pernah mendengar tentang Alfredo yang dibuat dengan kembang kol, tetapi resipi vegan ini pergi ke tahap yang sangat segar yang lazat dengan memakai floret dengan secangkir krim kelapa. Diisi dengan asid lemak rantaian sederhana yang tidak akan mendatangkan malapetaka pada kolesterol anda, itu adalah sos krim yang anda boleh masukkan ke dalam giliran makan malam biasa.

9. Spaghetti Squash Chow Mein

Kongsi di Pinterest

Siapa kata squash spaghetti hanya boleh menggantikan pasta Itali? Cubalah dalam versi kegemaran pengambilan makanan Cina ini, di mana, mengambil tempat mi yang halus, ia digoreng dengan pelangi sayuran lain bersama dengan ramuan wangi soya, sos ikan, dan cuka beras. Dengan sebahagian kecil daripada minyak yang digunakan dalam chow mein biasa, ia adalah makanan tanpa gandum untuk pemakan sensitif gluten, serta makanan bebas gris untuk sesiapa sahaja.

10. Spaghetti Squash Dengan Parmesan Cendawan

Kongsi di Pinterest

Apabila mendambakan hidangan berat dan krim seperti risotto, berikan resipi ini. Walaupun ia berkalori rendah, gabungan cendawan berkhasiat dan Parmesan rasa apa-apa tetapi. Selain itu, bahan-bahan yang murah dan mudah dicari! Makan malam yang dimasak di rumah hanya menjadi lebih mudah.

11. Spaghetti Squash Dengan Sos Krim Tomat Vegan

Kongsi di Pinterest

Tomat memenuhi metung untuk sos sutera dan sihat yang menyelimutkan timbunan spageti spageti; taburkan basil meminjamkan warna hijau dan rasa segar. Ia berasaskan tumbuhan makan yang terbaik.

12. Spaghetti Squash Puttanesca

Kongsi di Pinterest

Dari ikan teri (jangan kedut hidung, mereka penuh dengan omega-3) ke buah zaitun, suspek biasa puttanesca klasik semuanya ada di sini. Resipi ini menghidupkannya dengan tidak hanya menukar pasta untuk skuasy spageti tetapi juga dengan memberi hidangan pedas kick.spaghetti squash dengan chèvre dan lemon thyme dressing

13. Spaghetti Squash Dengan Chèvre dan Lemon Thyme Dressing

Kongsi di Pinterest

Jangan merasa seperti menimbang skuasy spageti anda dengan sos krim? Pertimbangkan alternatif ini, yang sangat baik untuk asas minyak zaitun yang lebih ringan. Sos lemon thyme mudah dibuat dan anda boleh menggunakan sisa makanan untuk salad dressing. Plus, yang tidak suka keju kambing (a.k.a. chèvre)?

14. Spaghetti Squash Dengan Tomat, Bayam, Bawang Putih dan Kacang Pine

Kongsi di Pinterest

Resipi gluten, vegetarian ... resipi ini memenuhi hampir semua keperluan pemakanan (dan boleh diselaraskan kepada mereka yang tidak). Plus, ia sihat dan lazat. Dikemas dengan bawang putih, tomato anggur, bayam, dan Parmesan (menggunakan pengganti bebas tenusu untuk membuat vegan), dan dilemparkan dengan minyak zaitun, hidangan ini membuat hidangan sampingan yang hebat atau makan siang yang ringan. Untuk meningkatkan protein, tambahkan tauhu atau ayam.

15. Spaghetti Squash Pad Thai

Kongsi di Pinterest

Diperbuat daripada nasi putih, pad tradisional Thai mie bukanlah pilihan serat paling tinggi. Pilih skuash spaghetti bukan untuk mengambil alih bukan standard konvensional di Asia Tenggara. Lebih rendahnya karbohidrat yang lebih tinggi dalam mineral seperti kalium dan vitamin seperti folat, mereka akan menyerap rasa manis, citarasa sos cili dan soya serta mana-mana mi lain di luar sana.

Casseroles, Bowls, dan Bakes

16. Spaghetti Squash Lasagna Bake

Kongsi di Pinterest

Menghidupkan labu spageti untuk pasta adalah cara yang sempurna untuk membuat versi kanak-kanak kegemaran kanak-kanak yang sihat. Versi ini mengemas tauhu untuk menambah protein dan menggunakan keju vegan, tetapi berasa bebas untuk menjadikannya tepat bagaimana nenek anda mengajar anda - tolak pasta!

17. Cajun Chicken Spaghetti Squash Bake

Kongsi di Pinterest

Squash spaghetti tidak semestinya menjadi "substittue." Resipi ini berpasangan dengan sayur-sayuran yang lazat dengan ayam, lada, keju, dan banyak sayur-sayuran lain untuk hidangan Cajun yang beruap. Ini adalah hidangan yang hebat untuk satu kumpulan, tetapi sisa makanan juga menyukai salad jika anda memasak untuk satu!

18. Spaghetti Squash Comfort Bowl

Kongsi di Pinterest

Kami tidak menyalahkan anda jika anda menyelam terus ke dalam mangkuk ini pada hari yang penuh tekanan. Anda akan menyukai sayuran kukus ringan (tidak ada brokoli abu-abu basah di sini!), Kacang-kacangan yang dibumbui, dan tentu saja helai skuasy. Tetapi apa yang akan membawa anda pergi adalah sos bawang putih panggang yang lembut - yang merupakan cara yang lazat untuk membantu mencegah kanser.

19. Cendawan Lentil Spaghetti Squash Casserole

Kongsi di Pinterest

Mendapatkan nutrisi anda sebagai vegan tidak perlu stres atau tidak hambar! Hidangan yang hangat, seimbang dan bebas daging ini menggabungkan tauhu yang kaya dengan protein, lentil penuh serat, dan sayur-sayuran yang dipenuhi dengan vitamin untuk menampung semua pangkalan anda. Ia mengambil banyak langkah untuk membuat, tetapi vegan atau tidak, anda akan gembira dengan hasilnya.

20. Spaghetti Squash Crust Pizza

Kongsi di Pinterest

Spaghetti squash mungkin pengganti pasta yang terkenal, tetapi resipi ini menunjukkan kepada anda bagaimana orang-orang yang kenyal menghisap membuat pembunuh berdiri untuk kerak pizza juga! Diikat dengan tepung badam dan garbanzo, ia menjadi asas untuk memegang sayuran dan / atau daging kegemaran anda, menghasilkan hidangan yang cantik (dan tanpa gluten). Memang, ia adalah yang terbaik untuk memakannya dengan garpu daripada tangan anda, tetapi kami tidak peduli!

21. Nasi Goreng Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Dengan minyak kacang tanah, telur, dan banyak bawang putih dan bawang hijau, resipi ini termasuk semua suspek biasa nasi goreng-tolak nasi! Anda mungkin telah mencuba pengganti Paleo yang terkenal dengan kembang kol untuk bijirin, tetapi skuasy spageti juga berfungsi hebat. Selain itu, hidangan ini akan memakan potassium dan beta-carotene dan tekstur yang unik yang tidak akan pernah dapat anda temui di tempat asal China.

22. Casserole Vegetable Creamy

Kongsi di Pinterest

Dengan skuasy spaghetti, ubi keledek, dan pucuk Brussels berpindah ke dalam sos cauliflower, kaserol ini adalah cara yang enak untuk mendapatkan pengambilan serat harian penting itu. Keju kambing dan rosemary segar menambah sentuhan mewah kepada hidangan yang menjerit keselesaan.

23. Spaghetti Squash Greek Salad

Kongsi di Pinterest

Salad Yunani adalah pilihan yang hebat apabila anda mencari sesuatu yang ringan namun beraroma. Tetapi bagaimana pula dengan masa-masa yang anda mahukan sesuatu yang ringan, beraroma, dan mengisi? Walaupun ia mungkin kelihatan seperti mimpi paip, ia tidak! Mangkuk salad ini menggantikan skuasy untuk romaine, mencipta hidangan yang hangat yang masih rendah kalori.

24. Spinach, Kale, dan Spaghetti Squash Fritters

Kongsi di Pinterest

Latkes mendapat kemasukan funky dengan menggunakan spaghetti squash dan penambahan bayam dan kale sautéed untuk dos dua lutein dan zeaxanthin yang melindungi visi. Twist lain? Ini dibakar dalam ketuhar ketimbang pan digoreng, menghasilkan lebih ringan tetapi gigitan yang sempurna.

25. Bawang Lasagna Spaghetti Squash Lasagna Boas

Kongsi di Pinterest

Botol sosej ini adalah hidangan yang sempurna untuk musim gugur: hangat, mengisi, dan oh begitu cheesy. Mereka juga kelihatan sangat mewah tetapi mudah untuk menyediakan, menjadikannya resipi yang sesuai untuk majlis makan malam (atau tarikh malam dengan diri anda). Untuk meringankannya, goyang panggang sayuran untuk sosis pedas.

26. Vegetarian Spaghetti Squash Tacos

Kongsi di Pinterest

Tacos tidak selalunya bermaksud daging lembu-ini meraikan rasa makanan jalanan Mexico, gaya vegetarian, dengan skuasy spaghetti, kacang hitam, tomato, dan pengisian alpukat. Resipi boleh memanggil beberapa langkah tambahan, tetapi banyak sisa bermakna anda tidak perlu memasak selama beberapa hari selepas ini!

27. Lazy Days Spaghetti Squash Bowl

Kongsi di Pinterest

Apabila anda tidak merasa seperti memasak, ada ini. Antara membiarkan skuasy spaghetti panggang di dalam ketuhar, nuking brokoli di dalam ketuhar gelombang mikro, menggunakan pesto yang dibeli di kedai untuk membantu semua sayuran bersatu, dan makan makanan langsung dari kulit skuasy, anda akan berusaha dengan minimum untuk gourmet, hasil yang sihat.

28. Spinach Artichoke Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Siapa pun yang memutuskan bahawa menggabungkan bayam dengan keju adalah cara jenius untuk menggalakkan orang ramai untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, kudos kepada anda. Dan walaupun artichoke dip bayam mungkin tidak mempunyai reputasi yang sihat, ianya mudah diubahsuai. Cukup potong (sedikit sekali) pada keju, naikkan jumlah sayuran, berkhidmat dalam skuasy, dan berdagang di cip itu untuk garpu.

29. Spaghetti Skuasy Stuffed Southwestern

Kongsi di Pinterest

Pindah ke atas, mangkuk burrito-dalam resipi ini, squash spaghetti mengambil alih sebagai kenderaan untuk menjadi baik, kehebatan cheesy. Meletus dengan jalapeño-melasma metabolisme, bawang putih anti-radang, dan baik-baik saja 'gooey cheddar, ia adalah perayaan melati, pedas rasa dan manfaat kesihatan.

30. Bayam, Tomat, dan Kambing Keju Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Hidangan yang diilhamkan di taman ini sedap seperti pizza tetapi datang tanpa gris dan kerak berat. Diisi dengan bayam, tomato dadu, dan keju kambing, dan dihiasi dengan herba dan biji, semuanya adalah kegemaran anda tentang perayaan musim panas tetapi sesuai untuk makan tengah hari musim gugur atau makan malam.

31. Botak Skuasy Parmesan Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Resepi resipi ini dan bakar terung daripada menggoreng, mengurangkan satu tan minyak yang tidak perlu. Sayuran itu kemudian dibuang ke dalam kusut spageti squash dan diikat dengan mozzarella untuk parmak terung yang lebih ringan yang tidak berkompromi dengan rasa.

32. Spaghetti Squash Boats dengan Sosis Pedas

Kongsi di Pinterest

Siapa kata cabai harus dihidangkan dalam mangkuk adalah salah. Combo spaghetti squash, sosis kalkun, sayuran, dan keju adalah seperti cabai musim sejuk yang hangat semua disumbat di dalam skuasy. Mudah, sedap, dan pantas Instagram.

33. Ayam Enchilada Stuffed Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Sudah tiba masanya untuk berfikir di luar tortilla. Pasti, enchiladas hebat seperti: ayam dan sayuran dibalut dengan selimut tortilla jagung dan dihiasi dengan sos yang berlimpah. Tetapi mereka juga boleh menjadi lebih baik. Resipi ini menggunakan skuasy sebagai asas dan diisi dengan dada ayam, keju, kacang hitam, dan sos enchilada tradisional. Untuk versi karbohidrat yang lebih rendah, gunakan bayam sebagai ganti jagung dan kacang hitam.

34. Kari merah Thai Spaghetti Squash Bowls

Kongsi di Pinterest

Jika anda fikir kari Thai hanya boleh dinikmati dengan beras, inilah alternatif yang menyegarkan. Squash spaghetti menyerap keju pedas yang harum dari pasta kari yang disemai dengan santan untuk hidangan yang menyimpan semua lemak yang menurunkan "kolesterol" yang buruk dengan hidangan asal dengan hanya sebahagian kecil daripada kanji.

35. Chorizo ​​Ragu Stuffed Spaghetti Squash

Kongsi di Pinterest

Tergesa-gesa cara menggunakan potongan sayuran di dalam peti sejuk anda? Musim dan tumis mereka, buang mereka semua dalam shell skuasy spageti, atas dengan keju dan chorizo, dan panggil ia makan malam juara. Senarai bahan mencadangkan beberapa spesifik, tetapi kami meneka apa-apa yang berlaku-tidak kira apa yang ada di tangan anda, anda akan merobohkan lebih daripada dua pertolongan sayur-sayuran dengan hanya setengah hidangan resep.

36. Spaghetti Squash Bowl Burrito

Kongsi di Pinterest

Apabila kami berkata skuasy spageti adalah serba boleh, kami maksudkan. Bukan sahaja sayuran kaya serat yang menggabungkan dengan rasa Itali, ia juga merupakan kenderaan yang hebat untuk bahan-bahan Mexico kegemaran anda! Resipi ini dimuatkan dengan kacang hitam, jagung, bawang, lada, dan rempah-rempah, dan dihiasi dengan keju, cilantro, dan apa saja sos panas yang sesuai dengan keinginan anda. Sombrero (sedih) tidak termasuk.

37. Spaghetti Squash Dengan Pesto, Peas, dan Udang

Kongsi di Pinterest

Jangan terlepas oleh kebimbangan kolesterol di sekitar udang-kerang kecil ini mempunyai lebih banyak tawaran, termasuk tahap kalsium, selenium, dan fosfor yang mengagumkan untuk kesihatan tulang dan enzim. Nikmati mereka di dalam bot squash ini, di mana mereka menyertai hanya tiga bahan lain untuk makan malam yang mudah.

Pencuci mulut

38. Sweet Spaghetti Squash Kugel Dengan Epal dan Kismis

Kongsi di Pinterest

Mengapa rizab kugel hanya untuk jadual pencuci mulut? Melakukan kegembiraan mi ini pada bila-bila masa sepanjang tahun dengan beberapa suis, seperti spaghetti squash untuk mi telur dan gula kelapa untuk alternatif yang lebih banyak kalium dengan bahan putih biasa. Selain itu, penambahan epal dan kismis untuk sesetengah buah kesegaran mengimbangi bakar telur.

39. Kue Spoon Kayu Spageti Spaghetti

Kongsi di Pinterest

Kami percaya anda harus cuba menyelinap sayuran ke dalam setiap hidangan. Tetapi hanya jika ia masih terasa baik-dan resipi ini pastinya sesuai dengan rang undang-undang itu! Kayu manis, halia, allspice, dan sirap maple adalah semua yang anda rasa, jadi itulah merawat sempurna untuk berkhidmat kepada pemakan pemakanan dan peminat pemakanan.

40. Spaghetti Squash Cake With Orange Cream

Kongsi di Pinterest

Anda akan merasa seperti anda menjadi sebahagian daripada cabaran memasak apabila anda membaca resipi ini yang membakar skuash spaghetti menjadi pai berkrim, tetapi kami berjanji, mudah! Resipi ini menggunakan buah pelaga untuk memasak rasa, tetapi jika anda tidak mempunyai sebarang tangan (atau anda tidak pernah mendengarnya), cuba bertukar-tukar lagi dalam kayu manis.

41. Spaghetti Squash Kheer

Kongsi di Pinterest

Terkenal dengan berat susu dan gula, gula-gula India yang paling tradisional boleh menjadi serangan jantung dalam penyamaran. Hidangan pencuci mulut yang dibumbui, susu ini akan ditukarkan dengan cara Paleo, dengan mie bihun ditukar untuk skuasy spageti, ditambah dengan santan dan sentuhan ghee menambah kekayaan yang diperlukan tanpa menjejaskan kesihatan. Sekarang anda boleh mempunyai kheer anda dan makan juga!

42. Spaghetti Squash Puding Beras Kelapa

Kongsi di Pinterest

Squash spaghetti boleh menjadi sedikit sukar untuk dijadikan bahan pencuci mulut kerana tekstur ganjilnya, tetapi resipi ini menggunakan tekstur untuk kelebihannya. Anda akan menyukai sentuhan ini pada resipi puding beras klasik kerana ia mempunyai banyak rasa dari santan, pudina, dan kayu manis ... dan ia juga menyelinap dalam satu sudu bourbon!

43. Spaghetti Squash Cake With Cream Cheese Glaze

Kongsi di Pinterest

Sekiranya anda peminat kek lobak merah (dan kami sangat tertekan untuk mencari sesiapa sahaja yang tidak!) Kami pasti resipi ini akan berada di lorong anda. Squash spaghetti adalah veggie bintang, serat pinjaman, vitamin, dan kalium kepada klasik teatime. Dihidupkan dalam krim keju krim yang sangat penting, anda mungkin lebih suka kek ini kepada sepupu berasaskan lobak merah.