Maklumat

25 Resipi Pan Grill Anda Boleh Buat Pusingan Tahun


Mengehadkan barbeku kepada tiga bulan sekali setahun adalah malu nyata. Siapa yang tidak mahu jagung pada tongkol, rusuk, dan s'mores sepanjang tahun? Berikut adalah cara anda boleh mempunyai burger anda dan memakannya juga: kuali panggang genius. Bukan sahaja ia membuat pembersihan angin, tetapi memanggang juga boleh menjadi salah satu cara yang paling sihat untuk menyediakan makanan.

Anda mungkin suka

39 Resipi Crock-Pot Itu Akan Mengakhiri Anda Semua Minggu

Oleh itu, jika anda ingin masak dan lubang barbeku anda dikebumikan di salji (atau anda hanya tinggal di sebuah pangsapuri kecil), lihat 25 resipi ini untuk hidangan klasik dan tidak konvensional yang boleh dibuat pada kuali gril dengan hasil yang sama memuaskan.

Daging

1. Panggang Tenderloin Panggang

Kongsi di Pinterest

Pork adalah salah satu sumber paling mudah untuk menyerap besi. Debu potongan lembut dari tenderloin dengan beberapa herba dan rempah-rempah sederhana, kemudian buangnya di atas pan grill untuk memberi dorongan hemoglobin anda.

2. Grill Pan Flat Iron Steak Dengan Chimichurri Sauce

Kongsi di Pinterest

Perasa asas memberikan daging kaya vitamin B ini sebagai kerak yang enak. Tetapi ia adalah sos zesty chimichurri yang menjadikan hidangan itu-dan menambah kanser-melawan polifenol dari minyak zaitun.

3. Chili Lime Chicken

Kongsi di Pinterest

Pasti, paha ayam mungkin pilihan lemak yang sedikit lebih tinggi daripada luka lain, tetapi daging gelap juga membuat keputusan yang mewah, benar-benar bernilai. Ini disedut dengan sos yang sedikit manis dan pedas yang diceriakan oleh jus limau kalsium dan vitamin C yang kaya.

4. Tostadas udang panggang

Kongsi di Pinterest

Jika kolesterol dalam udang membuat anda gugup, ada bukti yang semakin meningkat bahawa kesannya pada aliran darah anda tidak berbahaya dalam kesederhanaan. Jadi teruskan: Tuangkan lebih sedikit untuk tostadas dengan semua fixin.

5. Sandwich Parm Chicken Chicken

Kongsi di Pinterest

Keluarkan penggoreng dan gunakan pan grill untuk jazz up dermaga ayam biasa tanpa minyak tersumbat hati. Debu ringan dengan herba dan Parmesan, kemudian panggang sehingga rangup, kot dengan sos tomato, dan atas dengan keju melty. Protein mungkin bersandar, tetapi tidak ada apa-apa tentang rasa di sini.

6. Apple Cider Glazed Pork Chops

Kongsi di Pinterest

Walaupun "sayuran" secara tradisinya bersamaan dengan sekurang-kurangnya setengah cawan gula tambahan, resipi ini mengambil pendekatan lebih bijak untuk manis, menggunakan hanya 4 sudu sirup maple untuk membezakan sapu sedikit pedas pada daging babi. Apa yang membuatkannya lebih manis lagi? Ia sudah siap dalam masa kurang dari 30 minit.

Entrees Vegetarian

7. Panggang Nasi Veggie Naan

Kongsi di Pinterest

Walaupun naan membuktikan pengganti hebat untuk kerak, ia adalah topping yang merupakan bintang sebenar resipi. Lada, skuasy, zucchini, jagung, asparagus, tomato dan tomato bukan sahaja kelihatan cantik tetapi juga dibungkus dengan serat dan vitamin.

8. Panini Vegetable Grilled

Kongsi di Pinterest

Tiada pembuat panini? Tiada masalah! Bakar zucchini antioksidan yang dibungkus antioksidan dan lada loceng di dalam kuali dalam, letakkannya di antara dua keping baguet berkerak, tambah beberapa keping mozzarella, dan letakkan sandwic kembali pada kuali panggang, dengan menggunakan kuali berat sebagai berat untuk membantu mendapatkannya tandatangan yang ditekan.

9. Rollatini Terung Bakar

Kongsi di Pinterest

Kajian menunjukkan bahawa terung bakar mengandungi lebih banyak nasibal yang melawan kanser daripada bahan baku-semua lebih banyak alasan untuk memberikan sayuran yang berperanan membintangi ciri-ciri rollatini.Cardioprotective terung mentah dan masak (Solanum melongena L). Das S, Raychaudhuri U, Falchi M. Makanan & fungsi, 2011, Jun.; 2 (7): 2042-650X. Menyedut untuk mi, mereka mendapat bakar untuk kesempurnaan lembut, kemudian digulingkan dengan ricotta yang kaya kalsium untuk jawapan karbida yang lebih rendah kepada lasagna. Buon appetito!

10. Cendawan Cendawan dan Kambing Keju

Kongsi di Pinterest

Siapa yang memerlukan ketuhar pizza apabila anda mempunyai gril dalaman? Keluarkan doh yang dibeli di kedai (mata tambahan untuk kemudahan!) Di atas kuali sehingga tanda char yang penting itu muncul. Atas roti rata dengan keju kambing, alternatif yang lebih mudah dicerna untuk susu lembu. Pasangan rasanya ringan dengan rasa yang lebih kuat daripada bawang karamel, cendawan, dan balsamic berkurang.

11. Sandwich Peach Grilled dengan Basil dan Sos Peanut Thai

Kongsi di Pinterest

Gurih, manis, kacang, herbi? Sandwic ini akan membuat anda meneka dengan setiap gigitan. Setiap rasa mempunyai manfaat kesihatan yang tersendiri juga, sama ada lemak yang satiating dari mentega kacang, potasium dari buah persik, atau sifat pencernaan yang membantu dalam basil.Variasi dalam mineral, fenolik dan aktiviti antioksidan kulit dan pulpa pelbagai jenis buah persik (Prunus persica L.) dari Pakistan. Manzoor M, Anwar F, Mahmood Z. Molekul (Basel, Switzerland), 2012, Mei.; 17 (6): 1420-3049. Kombo adalah luar biasa untuk mengatakan paling tidak-tetapi berlepas yang lezat dari PB & J anda atau keju panggang.

12. Cabernet Portabella Burgers

Kongsi di Pinterest

Burger. Wain. Keju. 'Nuff berkata di sana. Tetapi biarkan kami melontarkan sedikit lebih lagi, kerana apabila vitamin D yang dipenuhi, portabellas yang memperkayakan tulang secara bebas disikat dengan pengurangan penumpang teksi (hey, wain kecil sebenarnya baik untuk jantung anda!) Dan diikat dengan cheddar tajam, di sana bukan cara anda boleh salah.

Sisi dan Salad

13. Kari Lada Sapi Kari

Kongsi di Pinterest

Anda akan kagum pada bagaimana rempah pantri yang mudah boleh mencipta perisa yang berani (dan sihat!). Bawang putih, kari, dan tim paprika yang dihisap untuk membuat sapu kanser, kemudian terkumpul di atas potong sirloin.

14. Kentang Merah Rosemary dan Bawang Putih

Kongsi di Pinterest

Bukan sahaja rosemary dan bawang putih mempunyai kuasa anti-tumor, tetapi bersama-sama, rasa mereka menjerit keselesaan selesa. Di sini mereka melapisi kedua-dua kentang manis dan baru (meninggalkan kulit mereka untuk serat tambahan!) Sebelum spuds dibuang pada kuali panggang.

15. Tandoori Grilled Broccoli dan Kebul Bunga Kebab

Kongsi di Pinterest

Anda mungkin menganggap bahawa tandoori-apa-apa memerlukan ketuhar tanah liat yang besar, tetapi resipi ini membuktikan bahawa memasak dengan rasa India lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Lidi bebas gluten ini memerlukan hanya beberapa rempah yang sedia ada di kedai runcit anda; yogurt dan tepung chickpea membantu memotong haba (ditambah menambah protein dan kalsium).

16. Salad udang barat daya

Kongsi di Pinterest

Alpukat dan kacang hitam memberikan salad makanan laut panggang yang pantas ini untuk kebolehan barat daya (dan sebilangan besar serat!), Sementara keripik tortilla menambah faktor kerumitan. Walaupun menggunakan hanya 3 sudu peternakan membantu menjaga hal-hal di bahagian yang lebih ringan, anda juga boleh mencuba membuat versi bebas aditif anda sendiri dari pakaian krim.

17. Nasi Ayam Stok Bok Choy Dengan Sesame Soy Vinaigrette

Kongsi di Pinterest

Bok choy mungkin bukan hijau yang sering anda gunakan, tetapi ia sepatutnya. Ia penuh dengan kalsium-dan sifat-sifat salibnya mungkin membantu melawan kanser payudara. Sebaliknya hambar sendiri, bok choy hanya memerlukan beberapa minit di grill dan pakaian soya super mudah untuk membantu ia hidup-contoh yang boleh dimakan "kesederhanaan yang terbaik".

18. Romaine panggang dengan walnut panggang dan Parmesan

Kongsi di Pinterest

Yup, romaine panggang adalah satu perkara-dan untuk alasan yang baik: Lembut yang mengecewakan daun memberi mereka rasa yang ketagihan, berasap yang berasap. Kacang-kacangan, parmesan, dan vinaigrette ringan memberikan lemak yang cukup untuk membantu anda menyerap kelimpahan vitamin A.

Pencuci mulut

19. Split Banana Grilled Yogurt Butter Peanut

Kongsi di Pinterest

Bawa gula semulajadi ke dalam pisang dengan memasak mereka sehingga mereka menyesuaikan diri dengan kesempurnaan, kemudian tuangkan pada mentega kacang yang kaya protein dan campuran yogurt Yunani. Buah, yogurt, dan kacang mentega? Ia tidak akan menjadi regangan untuk memecahkan pisang ini untuk sarapan pagi.

20. Kebab Buah Grilled Dengan Gerimis Coklat Putih

Kongsi di Pinterest

Versi deconstructed buah-buahan yang dibungkus coklat, lidi ini adalah pencuci mulut yang tidak mempunyai otak. Berkumpul kegemaran anda, dari buah beri dan pisang cincang kepada nanas dan tembikai, kemudian panggang mereka mengikut keinginan anda sebelum Jackson Pollock-ing mereka dengan coklat putih cair. Makan pelangi tidak pernah menyeronokkan!

21. Mango Crostini

Kongsi di Pinterest

Dalam mengambil keju klasik dan piring buah, potongan-potongan mangga dicincang dipotong ke dalam irisan baguette ringan yang dibakar dengan keju kambing. Bungkus bubur pada bahagian atas meminjamkan sebutan segar, sambil menambah dos antioksidan kecil tetapi selamat datang.

22. Pear panggang dengan Gerimis Kayu Manis

Kongsi di Pinterest

Sebaik sahaja anda selesa memanggang buah, pilihannya tidak berkesudahan. Di sini, pear mendapatkan rawatan grill-pan, dihiasi dengan minyak kelapa (untuk pencernaan yang lebih baik) dan madu, kemudian diakhiri dengan taburkan kacang pecan kolesterol yang murah hati untuk topan vegan yang menyerupai serbuk.

23. Tart Nectarine Dengan Sirap Vanilla-Orange

Kongsi di Pinterest

Coklat tart mini yang disimpan di dalamnya dipenuhi dengan asas yoghurt yang lebih rendah lemak dan lemak (pergi dengan bahasa Yunani untuk tekstur maksimum dan manfaat protein!) Daripada custard atau krim. Diikat dengan irisan nectarine kaya karoten, karotena, mereka hampir terlalu comel untuk dimakan.

24. Peach Grilled dan Walnut Crumble

Kongsi di Pinterest

Tiada bahan yang tidak jelas, hanya tersedia di kedai khusus di sini. Kanker payudara-melawan peach menggantikan epal yang lebih konvensional, sementara topping seperti kayu manis yang dibumbui kayu manis, seperti kacang-kacangan mendapat lebih banyak lemaknya daripada walnut yang melindungi hati daripada mentega. Dan jangan lupa ais krim.

25. Banana Banana S'mores

Kongsi di Pinterest

Grill = cookout = s'mores. Adakah kita betul, atau adakah kita betul? Versi ini sangat istimewa kerana: a) kaedah gril dalaman bermakna anda boleh menikmatinya pada bila-bila masa sepanjang tahun dan b) penambahan pisang menambah kalium penjanaan protein-sebaliknya lebih baik kebaikan gooey. Sebenarnya, jika anda sanggup benar-benar membatalkan konvensyen (dan menambah gula), kami akan mengesyorkan melangkau marshmallow sama sekali dan hanya membiarkan pisang mengambil perhatian.