Baru

16 Cara Sihat untuk Memuaskan Apa-apa Cip Chip


Sebaik sahaja anda pop anda tidak boleh berhenti. Dan kerana ia biasanya bermain sekali apabila beg itu dibuka, kami telah mengumpulkan senarai pengganti seperti cip, yang boleh disesuaikan. Mereka sihat, dan yang paling penting, masih enak. Kebanyakan boleh dibuat bebas gluten, dan dengan jumlah yang banyak kurang garam daripada versi tator yang dibeli oleh kedai. Apa yang diperlukan adalah mengiris, menggosok minyak, membakar, dan bahagian kegemaran kami: mengunyah.

5 Tip Cip Pro

  1. Gunakan mandolin - alat memasak yang boleh mengepam seragam, kepingan nipis atau pisau koki untuk memotong kepingan 1/8 hingga 1/4 inci tebal. Penting untuk menggunakan kepingan nipis untuk mendapatkan hak yang tepat.
  2. Apabila meletakkan cip pada lembaran penaik, selar helai dengan kertas kertas dan letakkan cip dalam satu lapisan. Jika cip tersebut bertindih, tepi tidak akan masak sama rata.
  3. Untuk memasak, putar pan di tengah-tengah dan flip cip.
  4. Untuk kelompok kecil, pasangkan sel cip dalam ketuhar pembakar roti.
  5. Simpan sisa makanan dalam bekas kedap udara, walaupun kebanyakannya tidak akan berada di puncak kerekan mereka untuk jangka masa panjang (lebih banyak sebab untuk memakannya).
Kongsi di Pinterest

1. Kale

Kale adalah sepupu jauh brokoli dan diketahui mempunyai jumlah antioksidan yang lebih besar berbanding buah-buahan dan sayuran lain. Kerana kale kadang-kadang boleh sedikit pahit, cuba perlahan-lahan memijat daun dengan minyak zaitun sebelum dibakar. Untuk rasa cheesy namun sihat, cuba tambah yis pemakanan (serbuk vegan yang dimuatkan dengan nutrien) kepada makanan ringan ringan ini. Anda juga boleh debu dengan Parmesan untuk urusan sebenar. Untuk cip rata, gunakan kale dinosaur. Alternatif, kale kerinting, lebih bertekstur tetapi juga membuat cip lazat yang hang ke atas dips dan topping lebih baik.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.
  • Bilas dan kering 1 sekumpulan kale besar, kemudian keluarkan batang dan tulang rusuk yang sukar.
  • Rip kale menjadi kepingan besar, melemparkan dengan sedikit minyak zaitun, kemudian taburi dengan garam dan lada.
  • Bakar hingga garing, kira-kira 10 hingga 15 minit, semak-semak. (Mereka boleh membakar dengan mudah!)

2. Wortel

Untuk banyak beta-wortel-ene (lihat apa yang kita lakukan di sana ?!), yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan, mengunyah cip veggie ini. Taburkan dengan kayu manis, pala, dan percikan OJ sebelum muncul di dalam ketuhar.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 250 darjah.
  • Bakar selama 45 minit, atau sehingga rangup.

3. Turnip

Turnips, yang kelihatan seperti bit putih dengan batang ungu yang cantik, adalah sumber vitamin B6 yang sangat baik, yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang membantu kita tidur dan mengawal selera kesanPyridoxine pada kadar sintesis serotonin di otak monyet yang diukur dengan tomografi pelepasan positron . Hartvig, P., Lindner, K., dan Bjurling, P., et al. Pusat PET Uppsala University, Uppsala, Sweden. Jurnal Penghantaran Neural, 1995; 102 (2): 91-7 .. Jika anda lebih suka tidak mengupas mereka, pastikan mereka memberi gosok yang baik sebelum cip tersebut memukul lembaran penaik.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 375 darjah.
  • Panggang selama 20-25 minit.

4. Beet

Beet mempunyai satu ton antioxidant betalain, yang dikenali sebagai kuasa anti-radang dan detoksifikasi. Menghirup akar dan membakar mereka menghasilkan cip ungu yang manis dari gula semulajadi (atau kuning emas jika dibuat dengan bit emas). Untuk kombinasi yang manis dan gurih, tambahkan mereka ke atas dengan keju kambing.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.
  • Bakar 20 minit, putarkan lembaran, dan bakar 10-20 minit lagi.
Kongsi di Pinterest

5. Apple

Kami tidak perlu memberitahu anda epal adalah sihat. (Apa kata pepatah itu lagi? Sesuatu tentang doktor?) Buat mereka musim gugur tambahan dengan memercikkan kepingan dengan rempah labu labu, atau campuran sendiri kayu manis, halia, pala, dan allspice. Kami juga suka cip bakar Bare Snack. Mereka organik tanpa tambahan gula, bahan pengawet atau aditif, dan satu hidangan mempunyai kurang daripada 30 kalori.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 200 darjah.
  • Bakar selama 30 minit, flip, dan masak selama 30 minit lagi.

6. Taro

Akar taro kelihatan sedikit seperti kentang, tetapi di dalamnya mengungkapkan daging putih dengan gelembung ungu yang cukup kecil. Taro adalah sumber serat dan vitamin E yang baik, yang melindungi lipid penting (molekul semula jadi yang penting untuk penyimpanan tenaga) dalam tubuhImpact vitamin E pada fungsi imun dan implikasi klinikalnya. Han, S.N. dan Meydani, S.N. Pusat Penyelidikan Pemakanan Manusia pada Penuaan, Boston, MA. Tinjauan Pakar Imunologi Klinikal, 2006 Jul; 2 (4): 561-7 .. Untuk hidangan penuh sayur-sayuran dalam setiap auns, cubalah Terra Chips, yang menawarkan taro ditambah ubi jalar, yucca, batata, parsnip, dan ruby ‚Äč‚Äčtaro.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 400 darjah.
  • Bakar pusingan selama 15 minit atau sehingga tepi mula menjadi coklat keemasan.

7. Green Bean

Orang-orang ini berjaya menyelinap dalam protein dan kalsium sedikit berbanding rakan sejawat mereka. Kami sangat menyukai kacang hijau Pedih Green yang lembut, yang manis dan gurih pada waktu yang sama. Petua: Dip 'em dalam sos sriracha untuk beberapa rempah ratus!

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 425 darjah.
  • Bakar selama 15 minit, atau hingga coklat dan coklat keemasan.

8. Pisang

Cip ini memberikan masalah yang memuaskan gigi manis, terutama apabila berpakaian dengan kayu manis atau dicelup dalam yoghurt Yunani madu. Dan walaupun pisang terutamanya diiktiraf untuk tahap potassium mereka, mereka juga merupakan sumber vitamin C dan B6 yang hebat. Kami suka rasa bananamon Funky Monkey, yang kering dan dibakar dengan kayu manis (dan hanya 45 kalori untuk pakej kecil).

Arah

  • Berus kepingan dengan jus lemon untuk mengelakkan kacamata utama.
  • Panaskan ketuhar hingga 175-200 darjah.
  • Bakar selama 1 1/2 jam. Walaupun mereka mungkin agak lemah apabila anda membawanya keluar dari ketuhar, mereka akan mengeras sedikit kerana mereka sejuk.

9. Butternut Skuasy

Ini adalah yang terbesar dari semua cip di tanah. Mereka manis, rasa seperti labu, dan anda mendapat dua bentuk menyenangkan dari satu skuasy. Bahagian tidak berbuah sehingga menghasilkan hasil yang besar, manakala bahagian bawah (sekali diturunkan dan dihiris) membuat cincin. Manis dengan sentuhan sirap maple atau gula perang.

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 375 darjah
  • Bakar selama 20 minit.
  • Flip dan masak sehingga coklat di tepi.
Kongsi di Pinterest

10. Kentang manis

Untuk snek vitamin-A yang dibungkus, cubalah menghirup ubi keledek oren manis dan bukannya yang berwarna putih. Sikat mereka dengan minyak zaitun, dan atas dengan bawang putih cincang, rosemary cincang, dan sedikit garam laut untuk cip yang menyaingi kedai membeli jenis. Untuk pembaikan segera, cuba Makanan Harus Rasakan Cip cip manis, yang mempunyai dua gram tambahan serat setiap hidangan berbanding kerepek kentang biasa.

Arah

  • Panaskan ketuhar kepada 400
  • Bakar selama 20-25 minit, atau sehingga rangup.

11. Zucchini

Sayuran hijau ini merupakan sumber padat niacin dan tiam, dua vitamin B yang membantu kami menghasilkan rambut dan kulit yang sihat. Cuba mencelupkannya ke dalam telur putih, kemudian salurkannya di Parmesan, lada hitam, dan serbuk roti atau cornmeal untuk rasa dan rasa tambahan.

Arah

  • Panaskan ketuhar kepada 450 darjah.
  • Bakar selama 8-10 minit.
  • Potong kepingan, kemudian masak selama 8-10 minit lagi.

12. Radish

Beruang dengan lelaki kecil ini. Kami tahu ia akan mengambil lebih banyak kesabaran untuk memakannya, tetapi ia adalah sumber riboflavin yang baik (yang membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar) dan tembaga (penting untuk kekebalan kita). Debu pusingan kecil ini dengan kari, kunyit, bawang putih, paprika, dan lada untuk merawat super rasa.

Arah

  • Panaskan ketuhar kepada 350 hidangan.
  • Panggang selama 15 minit, flip dan masak untuk 15 lagi.

13. Tortilla Gandum Keseluruhan

Ini tidak dibuat dari buah-buahan atau sayur-sayuran yang dihiris, tetapi ia adalah makanan ringan yang sangat sederhana, semi-buatan sendiri, dan kanvas kosong untuk semua jenis kombo rasa. Dapatkan bungkus keseluruhan gandum kegemaran anda (kami seperti Flatout) dan potong ke dalam baji dengan pemotong pizza sebelum melemparkannya ke dalam ketuhar. Bonus: Ini boleh berlaku semasa beberapa mencelupkan!

Arah

  • Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.
  • Baji wajan selama 10-15 minit.

14. Pita

Pita cip dan kerepek Stacy datang dalam satu tan rasa, seperti "sempurna thymed" dan gula kayu manis. Ia boleh mengambil masa sehingga 14 jam untuk menyiapkan satu cip cip yang lazat dan mudah dipecahkan supaya kami gembira kami tidak perlu melakukannya!

15. Hummus

Hanya 7 keropok hummus dibuat dengan tepung chickpea (anda tahu, kacang kecil yang comel yang membuat hummus) dan tidak ada bahan yang sukar diucapkan.

16. Soya

Untuk pelbagai manis dan berasap, cubalah keranjang soya barney Glenny. Mereka dibuat dengan soya organik dan tepung beras organik (gluten-free!), Dan satu hidangan menyediakan tujuh gram protein.