Baru

Ini Adalah Seberapa Kerap Anda Perlu Mengganti Bantal Anda


Kongsi di Pinterest

Sudah tiba masanya untuk bercakap bantal. Dan tidak, kami tidak bercakap mengenai perbualan waktu tidur dengan seseorang yang istimewa. Ia adalah bantal sebenar yang kita minati. Bilakah kali terakhir anda menggantikan anda? Sekiranya anda tidak ingat, anda tidak bersendirian; bantal adalah perkara biasa buat kebanyakan orang. "Saya telah melakukan ubat tidur selama 22 tahun, dan tiada siapa yang pernah bertanya kepada saya mengenai bantal sebelum ini," kata Rafael Pelayo, M.D., pakar tidur di Pusat Sains dan Perubatan Tidur Stanford.

Anda mungkin suka

Kedudukan Terbaik (dan Terburuk) untuk SleepingNancy Rothstein

Walaupun bantal yang lulus ujian lipat dan yang kelihatan seperti mereka dalam keadaan baik (tiada kesan peluh kuning) mungkin menyembunyikan pembentukan minyak badan, kulit mati, dan tungau debu. Dan setelah menghabiskan hampir sepertiga setiap hari yang meletakkan bantal kami (beberapa yang melemparkan dan berpaling), pengisian di dalam akan rosak dari masa ke masa. Oleh itu, bijak untuk menggantikan bantal anda dengan beberapa kerap.

"Sekiranya anda mempunyai bantal poliester yang polos lama, anda perlu menggantikannya setiap enam bulan," kata Michael Breus, Ph.D., seorang ahli psikologi klinikal dan pengarang buku Selamat Malam. "Tetapi jika anda mempunyai bantal busa memori atau mana-mana orang dengan integriti struktur, ia akan berlangsung di mana-mana dari 18 hingga 36 bulan."

Dan semasa anda berada di kedai, Breus berkata kita harus memikirkan membeli dua bantal berbeza: satu mewah dan satu syarikat. Pada awal minggu, tubuh kita cenderung santai, bermakna kepala dan leher kita memerlukan jumlah sokongan yang paling sedikit. Tetapi selepas beberapa hari tekanan kerja yang berkaitan (dan semua yang menatap telefon pintar dan komputer kita), otot leher kita cenderung lebih tegang dan memerlukan sokongan. Jadi Breus mengesyorkan bertukar kepada bantal yang lebih kuat pada hari Khamis dan Jumaat.