Baru

Perkara-perkara Yang Menakutkan yang Dipelajari dengan Memberi Alkohol selama 2 Bulan


Kongsi di Pinterest

Saya suka minum perkara-perkara yang merasakan yang buruk kepada kebanyakan orang: wain murah, rapi, dan IPA yang begitu kuat, mereka dinamakan untuk kepahitan mereka.

Saya juga suka perasaan setiap ini membawa saya dalam beberapa sips pertama: petunjuk bahawa ia adalah masa untuk berehat, bergaul dengan rakan-rakan, atau menendang kembali dan menikmati hari yang sangat menyenangkan.

Selepas hari yang panjang atau minggu yang sibuk, nampaknya betul untuk mengetuk kembali sejuk, mempunyai gelas (atau kadang-kadang sebotol anggur), atau memukul bar untuk jam gembira.

Itulah sebabnya ia mungkin mengejutkan bahawa saya memutuskan untuk menyerahkan alkohol sepenuhnya selama dua bulan penuh.

Memberi alkohol: Kenapa saya buat begitu?

Percayalah, saya bertanya pada diri sendiri soalan ini beberapa kali semasa percubaan saya. Jawapannya pendek ialah saya mahu melakukannya kerana saya tidak pasti saya boleh.

Saya mempunyai beberapa kawan yang telah mengambil tindakan balas sukarela dari alkohol, serta rakan-rakan yang telah memberikannya semasa mengandung dan menyusu, dan mereka semua akan mengambil langkah itu. Tetapi ia kelihatan mustahil bagi saya.

Bagaimana saya tidak boleh minum sekurang-kurangnya sedikit? Bolehkah saya bertahan hidup minggu ini tanpa beberapa malam dengan satu gelas atau dua wain? Hakikat bahawa saya tidak benar-benar tahu sama ada saya boleh melakukannya bermakna saya terpaksa cuba.

Alkohol dan kesihatan

Di luar cabaran, saya ingin melihat sama ada percubaan saya mempunyai kesan ke atas kesihatan saya atau tabiat kecergasan saya.

Sesetengah kajian mencadangkan jumlah alkohol yang sederhana - sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan satu hingga dua minuman setiap hari untuk lelaki - adalah OK untuk kesihatan kita.

Malah, kajian menunjukkan bahawa melekat pada garis panduan ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes (terima kasih, wain merah). O'Keefe JH, et al. (2014). Alkohol dan kesihatan kardiovaskular: Dos membuat racun ... atau ubat. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005

Minum lebih daripada had tersebut, walaupun, dan penyelidikannya adalah jumlah buzzkill. Sebagai contoh, jumlah alkohol yang lebih tinggi telah ditunjukkan untuk menjejaskan prestasi dan pemulihan secara negatif. Barnes MJ. (2014). Alkohol: Impak terhadap prestasi sukan dan pemulihan atlet lelaki. DOI: 10.1007 / s40279-014-0192-8

Orang juga cenderung makan lebih banyak apabila minum (mengapa, ya, pizza keseluruhan tidak bunyi lebih baik daripada kepingan, terima kasih). Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan alkohol anda dari masa ke masa boleh menyebabkan anda berisiko untuk mendapatkan berat badan jangka panjang, walaupun lebih banyak kajian diperlukan di this.Traversy G, et al. (2015). Alkohol cluaran dan obesiti: Kemas kini. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4

Kajian pada tahun 2018 juga mendapati bahawa alkohol meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, terutamanya dalam peminum berat. Teixeira Santana NM, et al. (2018). Penggunaan alkohol dan tekanan darah: Keputusan kajian ELSA-Brasil. DOI: 10.1371 / journal.pone.0190239

Tambahan pula, terdapat potensi untuk sakit kepala, keletihan, dan kebingungan lain yang merasakan yang boleh menyeret anda keesokan harinya.

Kemudian ada penemuan yang aneh: Kajian 2018 dari 195 negara dan wilayah mendapati tiada jumlah alkohol yang baik untuk kesihatan keseluruhan. Walaupun sedikit sudah cukup untuk menyebabkan masalah kesihatan, dan jumlah yang paling sihat untuk dikonsumsi adalah tidak ada. Grazwold MG, et al. (2018). Penggunaan alkohol dan beban untuk 195 buah negara dan wilayah, 1990-2016: Analisis sistematik untuk Beban Penyakit Global Kajian 2016. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2

Jadi saya tertanya-tanya apa perbezaan yang mungkin saya perhatikan jika saya menyerah alkohol. Adakah saya akan menurunkan berat badan? Adakah saya akan bermotivasi untuk bekerja lebih keras? Adakah lebih mudah untuk mengelakkan makan berlebihan pada acara sosial? Adakah ia akan menjejaskan kebahagiaan saya?

Untuk mengetahui, saya memutuskan untuk tidak cuba untuk minum sama sekali selama dua bulan. Saya tidak pasti jika saya boleh melakukannya, tetapi saya fikir saya akan mencuba dan melihat apa yang akan berlaku.

Bagaimana pemberian alkohol adalah mudah

Lebih mudah menyerah alkohol daripada yang saya fikir akan menjadi kejutan yang menyenangkan.

Mempunyai beberapa malam lewat - jenis yang anda tidak semestinya mahu minum untuk seketika - betul-betul sebelum cabaran bebas minuman keras saya pasti dapat membantu. Tetapi selepas malam-malam itu sudah habis, itu lebih mudah daripada yang saya jangkakan. Inilah sebabnya.

Banyak orang tidak minum

Ia selalu kelihatan kepada saya bahawa semua orang minum alkohol, tetapi apabila saya berhenti minum, saya menyedari bahawa banyak orang lain tidak minum sama ada.

Pada awal percubaan saya, saya banyak melakukan kerja. Saya sedih bahawa saya tidak dapat mencuba masakan tempatan di restoran dan bimbang saya akan membuat orang lain merasa tidak selesa jika saya tidak minum semasa makan malam dan mereka mahu.

Sebaliknya, saya merasa lega ketika orang lain memerintahkan air atau soda cranberry dalam gelas wain. Saya bebas untuk memesan mixie dara atau bir akar buatan tempatan tanpa teragak-agak.

Tiada siapa yang menilai saya

Walaupun saya pulang dari perjalanan, saya menyedari bahawa kebanyakan masa, selagi saya minum di tangan saya, tidak kira apa itu. Ada kalanya saya dengan nada melihat kaca wain atau bir boleh, tetapi godaan itu agak kecil.

Sebaliknya, saya minum banyak air, teh, kopi, dan soda diet sekali-sekala pada acara sosial - dan tiada siapa yang peduli.

Rakan-rakan saya faham, dan banyak daripada mereka bercakap tentang masa ketika mereka memilih untuk tidak minum atau falsafah semasa mereka untuk "tetap kering selama seminggu" untuk menjadi lebih cerah di pagi hari sebelum bekerja.

Saya tidak perlu membuat keputusan

Satu lagi kesan bagus adalah saya tidak perlu berfikir tentang minum. Segala macam keputusan kecil pergi, seperti sama ada suami atau suami saya menjadi pemandu yang ditetapkan, sama ada saya terlalu kecil, atau sama ada saya perlu mengambil bir dalam perjalanan ke suatu fungsi.

Semua pemikiran itu telah hilang - dan ia menjadi kelegaan. Lebih kurang saya fikir tentang alkohol, lebih mudah untuk mengelakkannya.

Bagaimana pemberian alkohol disedut (tetapi hanya sedikit)

Ia tidak sukar untuk hidup tanpa alkohol secara umum, tetapi ini sedikit rumit.

Menonton orang lain minum

Masa permulaan pada acara sosial apabila orang lain mula minum adalah bahagian yang paling sukar. Ia kemudiannya saya akan merasakan isyarat - gatal-gatal - yang memberitahu saya sudah tiba masanya untuk minum dan berehat.

Rasanya seperti kedua-dua tindakan itu bersambung (minum-minum-dan-berehat), dan saya akan bertanya-tanya sekiranya saya boleh berehat tanpa minum.

Pada masa itu, saya perlu mengingatkan diri saya bahawa ia bukan masalah besar dan saya boleh melakukannya. Di bar atau restoran, saya akan memberitahu orang yang mengambil pesanan minuman, "Saya akan mulakan dengan air" untuk mengambil tekanan dari yang pertama.

Biasanya itu sudah cukup, tetapi jika tidak, saya akan memulakan perbualan baru atau mencari cara lain untuk mengalih perhatian saya. Sebaik sahaja momen awal telah berlalu, selebihnya sangat mudah.

Perkara-perkara yang mengejutkan yang saya pelajari

Dua bulan berlalu. Inilah caranya percubaan kecil mengubah rutin saya.

Saya tidak minum semata-mata

Saya minum sekali lagi, tetapi saya telah menukar beberapa tabiat saya, terutamanya yang saya minum hanya secara sosial. Saya telah memutuskan untuk berhenti minum di rumah atau bersendirian kerana saya tidak mendapat cukup keseronokan daripada itu.

Saya mengehadkan pengambilan alkohol saya

Perubahan yang lain, yang agak sukar, adalah bahawa saya mahu menghadkan diri saya hanya satu atau dua minuman secara sosial - untuk saya, dua minuman adalah had untuk merasa baik pada keesokan harinya.

Saya tahu saya akan kadang-kadang mengikat satu, tetapi semoga saya boleh menggunakan beberapa helah saya untuk kekal di sisi yang lebih kerap sedikit lebih kerap.

Kesihatan saya bertambah baik

Tidak minum secara ajaib memperbaiki semua tabiat kesihatan saya, tetapi terdapat kesan positif yang ketara.

Wajah saya dibersihkan dengan serta-merta. Saya masih makan satu tan makanan di potlucks dan pesta, tetapi mungkin tidak seperti yang saya akan mempunyai jika saya telah minum (ditambah, saya tidak melangkau semua kalori alkohol).

Dan tidak minum pada hari Jumaat dan Sabtu malam bermakna saya berasa lebih baik pada hujung minggu dan lebih cenderung untuk mempunyai senaman hujung minggu yang baik-pahlawan.

Saya juga berhenti dari perkara lain

Perubahan yang paling penting ialah pemberhentian alkohol menjadikan saya lebih mudah untuk percaya bahawa saya dapat menyerah perkara lain.

Saya tidak pernah menjadi jenis untuk membuat perubahan besar atau cepat. Dan saya tidak mencirikan diri saya sebagai mempunyai kekuatan yang kuat - terutama yang "Saya tidak akan" kuasa yang diperlukan untuk menjauhkan diri daripada perkara-perkara. Ia bukan hanya dalam keperibadian saya, jadi percubaan ini adalah keberangkatan besar bagi saya.

Tetapi selepas berhenti merokok selama dua bulan, saya sebenarnya boleh bayangkan menyerah perkara lain. Setengah lewat eksperimen alkohol, saya memutuskan untuk berhenti makan dengan gula tambahan, seperti bijirin, granola, dan bar tenaga.

Ini adalah sesuatu yang saya mahu lakukan untuk masa yang lama dan tidak pernah fikir mungkin. Tetapi, seperti alkohol, lebih mudah daripada yang saya jangkakan. Sekarang saya melihat diri saya sedikit berbeza: Sekarang saya mengecewakan tabiat yang tidak sihat.

Intinya

Saya telah menjadi peminat besar percubaan diri.

Sudah tentu, ada banyak orang yang tidak mahu mencuba alkohol (atau gula atau apa yang ada). Tetapi sama ada ia cuba untuk mendapatkan abs enam bungkus, melakukan tangan, atau hanya menjadi lebih baik, ada nilai yang luar biasa dalam mendorong diri kita keluar dari zon selesa kami.

Kita semua melihat diri kita dalam cara tertentu dan terjebak dalam rutin kita. Mengambil masa untuk bereksperimen, membuat beberapa perubahan, dan mencuba tabiat yang sihat - sekalipun mereka melekat sedikit sahaja - boleh menyebabkan perubahan besar dari masa ke masa.