Baru

Mengapa Berat Berat Badan Mungkin Tidak Penting Seperti Anda Memikirkan


Lihat saja: Budaya kita merosakkan idea menjadi "gemuk," seperti yang dibuktikan oleh inisiatif kerajaan, fesyen berat badan, dan perbualan sehari-hari.

Dalam menghadapi momentum yang menggembirakan ini, stigma ini jarang dicabar, tetapi penyelidikan mencadangkan kami terlalu peka dengan pandangan kami tentang berat badan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, lemak dalam dan dari dirinya sendiri mungkin tidak sihat. Malah, ia juga mungkin menawarkan manfaat kesihatan - "lemak" dan "kesihatan" tidak semestinya berkorelasi dengan cara yang kita semua telah percaya. Baca terus untuk mengetahui mengapa masanya untuk mengambil perspektif baru mengenai berat badan.

Sejarah Singkat Obesiti

Orang yang berlebihan berat badan tidak selalu dikejar, dan penjelasan ini datang kepada satu fakta penting: Kami menyimpan lemak untuk alasan. Penyimpanan lemak memberi manfaat kepada manusia awal kerana bahaya yang berpotensi menjadi kelebihan berat badan tidak ada apa-apa berbanding risiko kelaparan yang sangat nyata. Hunter-gatherers tidak pernah dijamin makan berikutnya.
Walaupun selepas kelahiran pertanian dan kebangkitan tamadun yang kompleks, beberapa orang takut menjadi berat badan berlebihan. Malah, di seluruh dunia dan bagi kebanyakan sejarah manusia, menjadi gemuk merupakan tanda kejayaan dan kekayaan yang menunjukkan anda mampu membeli makanan yang cukup untuk menambah pound tambahan itu. Oleh kerana bekalan makanan meningkat di beberapa kawasan di akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, menjadikannya "mengesankan" untuk dapat makan dengan baik, yang berlebihan berat badan secara beransur-ansur menjadi stigmatis dan akhirnya dilihat sebagai risiko kesihatan.

Kajian yang lebih baru-baru ini telah menyatakan bahawa implikasi kesihatan negatif yang membawa berat tambahan mungkin berlebihan.

Walau bagaimanapun, peniaga kita mungkin tidak mempunyai perkataan terakhir tentang risiko kesihatan (atau kekurangannya) dari lemak. Kajian-kajian yang lebih baru-baru ini berpendapat bahawa implikasi kesihatan negatif yang membawa berat tambahan mungkin berlebihanAdakah epidemik obesiti dibesar-besarkan? Ya. Basham, P. dan Luik, J. BMJ, 2 Feb 2008; 336 (7638): 244. Lebih-lebih lagi, menjadi "lemak" mungkin baik untuk andaAdakah epidemik obesiti dibesar-besarkan? Ya. Basham, P. dan Luik, J. BMJ, 2 Feb 2008; 336 (7638): 244.

Kejatuhan Fatness

"Berat badan," sebagai istilah, adalah samar-samar. Walaupun ukuran "lemak" telah beralih dari masa ke masa, metrik yang paling popular pada masa ini ialah Skala Indeks Massa Tubuh (BMI) - yang tidak dapat dipercayai. BMI dikira dengan membahagikan berat badan seseorang dengan ketinggiannya, yang bermaksud metrik tidak membezakan antara lemak dan leher tisu (iaitu otot). Ia adalah ukuran yang agak mentah untuk menentukan lemak yang benar-benar hanya berguna apabila mencari trend statistik dalam populasi (iaitu yang asalnya direka untuk dilakukan). BMI pada mulanya tidak bertujuan untuk menentukan kesihatan individu.

Contoh lain: Saya berlebihan berat badan oleh piawaian Amerika dan obes dengan piawaian Jepun. Sekiranya itu bimbang saya? Saya akan membenarkan anda membuat keputusan-ini adalah gambar:

Kongsi di Pinterest

Adakah saya kelihatan berada dalam keadaan fizikal yang patut mencetuskan kebimbangan terhadap kesihatan saya? Jawapannya, saya rasa (dan harapan!) Anda akan bersetuju, tidak. (Mengenai nota yang sama, jangan lupa bahawa banyak penerima NFL yang luas layak sebagai obes juga. Untuk lebih banyak bukti foto kecacatan BMI, lihat projek Kategori BMI Illustrated.)
Jelas sekali BMI sememangnya cacat sebagai ukuran kesihatan. Ambang bahaya untuk kelebihan berat badan boleh dikatakan jauh melebihi apa yang ditunjukkan oleh indikator BMI, dan bahaya itu masih bergantung kepada beberapa faktor kesihatan lain yang melampaui berat badan sahaja, seperti aktiviti fizikal, genetik, dan faktor gaya hidup yang lain. Selain itu, walaupun seseorang kelihatan nipis, mereka mungkin merosakkan badannya dengan cara lain, seperti gagal bersenam atau makan makanan yang buruk dalam pemakanan. Untuk meletakkan cara lain, lemak (sebagai masalah kesihatan) adalah permainan meneka.

Manfaat Menjadi Lemak

Secara takrif, saya berdiri di kalangan sekumpulan orang yang terjatuh di bawah paras payung yang luas "lemak" - memancarkan, membawa beberapa pound tambahan, curvy, boned besar-apa sahaja yang anda mahu memanggilnya. Oleh piawaian kebanyakan orang, saya perlu bimbang tentang kesihatan saya. Tetapi saya tidak, sebahagian besarnya kerana penyelidikan terkini.

Kajian selepas kajian menyimpulkan bahawa yang paling mempengaruhi kesihatan adalah aktiviti fizikal dan pemakanan-bukan berat badan.

Kajian selepas kajian menyimpulkan bahawa yang paling mempengaruhi kesihatan adalah aktiviti fizikal dan pemakanan-bukan berat badan. Satu kajian juga mendapati bahawa kelebihan berat badan tetapi tidak gemuk (ditakrifkan sebagai mempunyai BMI antara 25 dan 30) dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama daripada mempunyai berat klinikal normal (BMI antara 18,5 dan 25). Ini berfungsi sebagai bukti lanjut bahawa BMI "biasa" tidak semestinya memberi kesan kesihatan yang lebih baik.

Benar, ada kajian yang bertujuan untuk mencari keputusan yang bertentangan. Tetapi jika ada, percanggahan ini menunjukkan bahawa adalah mustahil untuk membuktikan bahawa berat badan berlebihan adalah buruk bagi kesihatan seseorang.
Sebenarnya, berat badan berlebihan mungkin baik untuk kami. Beberapa kajian mendapati bahawa lemak berlebihan memberikan tenaga yang sangat diperlukan semasa sakit. Dan seseorang yang mempunyai lemak badan rendah lebih dari empat kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung sebagai pesakit berlebihan berat dengan diagnosis yang sama.
Kesimpulannya adalah mudah: Bukan sahaja penemuan mengenai risiko kesihatan yang sepatutnya tidak sesuai dengan lemak, mereka sebahagian besarnya berdasarkan sistem pengukuran yang sangat tidak mencukupi. Boleh dikatakan, ini betul-betul kenapa penemuan ini begitu tidak meyakinkan-kerana BMI adalah (setakat) sewenang-wenangnya. Anda boleh berhujah sehingga anda berwarna biru di muka yang berlebihan berat membawa kepada peningkatan risiko kematian, tetapi itu tidak bermakna seseorang individu dengan BMI 25.1 lebih mungkin mati daripada individu lain dengan BMI 24.9. Generalisasi statistik tidak menentukan kesihatan seseorang.

The Real Bahaya Berat Badan

Berdasarkan data ini, nampaknya isu terbesar yang dihadapi orang berlebihan berat badan bukanlah berat badan mereka, tetapi stigma sosial. Kami mengekalkan penghinaan budaya untuk orang yang berlebihan berat badan yang membawa kesan serius.

Isu terbesar yang dihadapi orang yang berlebihan berat badan bukanlah berat badan mereka, tetapi stigma sosial.

Sebagai contoh, orang yang berlebihan berat kurang berkemampuan untuk disewa daripada "pemohon yang menarik" secara tradisional dan menghadapi diskriminasi di tempat kerja, walaupun mereka buat tempat kerja. Mereka juga mungkin menghadapi lebih banyak kesulitan hubungan dan juga menghina doktor dan jururawat kerana stigma. Stigma lemak juga mungkin menjadi halangan bagi orang yang berlebihan berat badan yang ingin menyertai gym dan bersenam tetapi takut akan disedihkan untuk penampilan fizikal mereka. Bercakap mengenai counter-produktif.
Meninggalkan stigma yang mengelilingi lemak boleh dikatakan membolehkan lebih ramai orang mencari versi mereka sendiri tentang apa yang "sihat dan bahagia" bagi mereka- tanpa rasa takut pencurian atau stigmatisasi.

The Takeaway

Kesihatan sempurna adalah mitos lengkap. Kita semua wujud pada spektrum dari yang paling kurang kepada kurang sihat di kalangan kita, dan sebutan ini dipengaruhi oleh pelbagai faktor, dari genetik, kepada pemakanan, kecergasan, kepada sosioekonomi. Tidak ada bukti konklusif yang hanya berlebihan berat badan bermakna bahawa kesihatan seseorang dalam masalah.

Kesihatan sempurna adalah mitos lengkap.

Boleh dikatakan, lebih penting lagi untuk memberi perhatian kepada tabiat kesihatan seseorang daripada berat seseorang. Adakah anda makan dengan baik? Adakah anda bersenam secara teratur? Soalan-soalan ini lebih penting daripada nombor pada skala, yang kadang-kadang tidak lebih daripada gangguan. Apabila faktor-faktor lain seperti pemakanan dan aktiviti fizikal mempunyai kesan yang jauh lebih mendalam terhadap kesihatan, penetapan penurunan berat badan adalah pertaruhan buruk. Lebih baik tumpuan kepada asas-asas yang menjejaskan kesihatan secara langsung.
BMI saya adalah 26. Secara teknikalnya, saya bererti "berat badan berlebihan." Adakah kesihatan saya mengalami berat badan saya? Tidak dengan apa cara yang mengganggu saya. Saya makan banyak makanan yang enak dan saya kerap bersenam dengan piawaian kebanyakan orang. Saya mempunyai perkara yang lebih besar untuk dibimbangi daripada bentuk pengukuran lama yang hampir dua abad mengatakan tentang kesihatan saya.
Kita semua lakukan.

Tom Ewer adalah pengasas laman kesihatan dan kecergasan yang Sihat Sihat. Pandangan yang dinyatakan di sini adalah beliau. Tom adalah misi untuk menjadi sihat dan sihat yang mungkin sementara masih menikmati semua perkara yang dia suka, dan ingin membantu pembaca mencapai yang sama.