Misc

Sesi: Aplikasi Kejurulatihan Hidup Interaktif untuk Anda Sihat


Sama ada anda telah didorong untuk mencapai kehebatan oleh jurulatih yang berwaspada, jurulatih peribadi, atau kawan yang benar-benar menggalakkan, ada sesuatu yang luar biasa motivasi tentang mempunyai sorak kehidupan sebenar di pihak anda.

Tetapi, kebanyakan kita perlu menjadi jurulatih kita sendiri di gim (dan di kedai runcit, dan dalam kebanyakan aspek lain yang membawa kehidupan yang sihat). Nasib baik, aplikasi baru - dikeluarkan di A.S. pada 6 Ogos - menawarkan latihan satu-satu tanpa keperluan untuk menyertai pasukan sukan.

Kongsi di Pinterest

Sesi, ahli pemercepat permulaan Rock Health, adalah platform yang memfokuskan diri untuk menjadikan orang lebih sihat dan sihat dengan berinteraksi dengan manusia sebenar (jurulatih kesihatan dan kecergasan, menjadi khusus), dan tidak hanya komputer.

Sesi secara ringkas - Apa Itu

Untuk $ 79 sebulan, pengguna memasuki program 16-minggu yang bertujuan untuk meningkatkan tabiat pemakanan atau kecergasan tertentu (dan menjadikannya tetap). Sepanjang program (yang pertama kali dilancarkan di Australia), Pengguna kerap berhubung dengan jurulatih kesihatan sebenar melalui telefon, Skype, e-mel, dan mesej teks untuk motivasi dan bimbingan.

Kerja, keluarga, dan komitmen sosial boleh menghalang gaya hidup sihat - itu bukan rahsia. Ini juga mengapa Nick Crocker dan Ben Hartney direka Sesi, supaya pengguna dapat menetapkan matlamat kesihatan yang dapat dicapai dan benar-benar mencapainya dengan bantuan pelatih peribadi dalam cara yang boleh didekati dan realistik.

Semacam perkara yang lucu tentang jurulatih Sesi adalah bahawa anda tidak pernah bertemu dengan mereka dalam kehidupan sebenar. Tidak ada latihan bersama di gim atau tempat duduk untuk pergi ke rancangan makan - dan sudah pasti tiada berat. Apa yang membuat program ini berbeza dari penggemar kecergasan dan pemakanan lain ialah ketika pengguna melaporkan kemajuan mereka melalui papan pemuka yang berasaskan web (seperti program dan aplikasi pengesanan yang lain) pengguna yang memegang manusia sebenarnya bertanggungjawab atas tindakan mereka.

Setiap minggu, jurulatih menanyakan apa yang menyebabkan pengguna menyelesaikan matlamat, kedua-dua bekerja bersama untuk mewujudkan penyelesaian yang berdaya maju untuk minggu yang lebih berjaya untuk datang. Teknologi ini masih ada - pengguna boleh mengintegrasikan data dari aplikasi kesihatan dan kecergasan termasuk RunKeeper, Fitbit, dan Foursquare - tetapi ada pemandu sorak, penasihat nasihat, dan penentu matlamat siap.

Pada dasarnya hanya berfokus pada kecergasan, Sesi hanya menambah program berasaskan pemakanan kepada jadual. Pada masa ini, kedua-dua program adalah entiti berasingan dengan falsafah bahawa perubahan kecil lebih mampan daripada cuba untuk menangani dua perkara sekaligus. Program kecergasan sesi adalah untuk orang yang berada dalamaktif atau ringan aktif. Sama ada ia mengambil tangga bukannya lif, latihan untuk 5K pertama pengguna, atau melaksanakan beberapa latihan latihan kekuatan singkat setiap minggu, objektifnya adalah untuk berusaha ke arah perubahan yang mampan. Ini semua tentang langkah-langkah bayi.

Hands On with Sessions

Apabila saya mula-mula mendaftar dengan Sesi, saya menerima e-mel dari jurulatih saya, Glennis Coursey. Selepas pengenalan ringkas - Coursey adalah pengarah rangkaian latihan Sesi - Saya menyelesaikan soal selidik untuk memberikan idea asas tentang kesihatan dan kebiasaan kecergasan saya, apa yang saya ingin bekerjasama, dan sekilas rutin harian saya.

Langkah seterusnya: panggilan telefon langsung sebenar.

Coursey dan saya menetapkan masa untuk berbual, dan kemudian dia menjelaskan bagaimana dia akan melatih saya. Dalam 45 minit, Coursey tahu mengenai orang-orang penting dalam hidup saya, apa hari kerja saya kelihatan, dan matlamat apa yang harus kita tetapkan khusus untuk saya. Saya sudah mempunyai rutin gim rutin yang cantik dan berjalan lancar ke dan dari kerja, jadi kami bercakap cara untuk mengeluarkan saya dari kerusi meja saya semasa hari kerja. Matlamat saya (atau apa yang mereka panggil "sesi") termasuk lawatan biasa saya, berjalan, dan berjalan dengan anjing, tetapi kami juga menambah dalam dua sesi baru: berjalan tengah hari, dan berdiri semasa bekerja. Walaupun saya aktif untuk bahagian-bahagian hari ini, saya biasanya duduk dari saat saya masuk ke pintu sehingga saya pergi ke gym pada sebelah petang. Kami memulakan kecil, (30 minit menghidupkan komputer saya ke bangku - sebuah stesen kerja berdiri sementara - dan satu 15 minit berjalan kaki empat hari seminggu, biasanya sekitar waktu makan tengah hari). Setiap matlamat mempunyai tempat di papan pemuka Sesi saya, yang boleh saya periksa sebaik sahaja siap untuk hari itu.

Kongsi di Pinterest

Setiap hari Ahad adalah "hari utama": Saya merancang minggu yang akan datang dengan memilih hari dan masa untuk setiap sesi berjalan kaki dan berdiri serta sesi latihan biasa saya. Sepanjang minggu ini, saya mempunyai pilihan untuk menambah sesi secara manual atau memindahkan mereka untuk memenuhi jadual saya yang berubah atau saya boleh bertanya Coursey (melalui teks atau e-mel) untuk membuat perubahan untuk saya. Satu lagi aspek utama adalah pelajaran mingguan. Dari "Mencipta Pemikiran untuk Tukar" kepada "Halangan" saya akan mengklik beberapa slaid ungkapan inspirasi, berakhir dengan sesi soal jawab - Saya perlu memasukkan beberapa maklumat - contohnya halangan yang membuat saya tidak menyelesaikan sesi - dan menawarkan penyelesaian yang mungkin. Pada mulanya pelajaran itu terasa seperti bodoh, tetapi saya suka bahawa saya memberitahu orang sebenar apa yang saya pelajari atau apa yang saya perlukan untuk bekerja.

Kelemahan

Sesi mungkin bukan merupakan program penetapan tujuan ideal untuk pengguna yang sudah sangat aktif. Satu lagi perbezaan utama mengenai pengalaman saya berbanding pengguna lain ialah saya menggunakan Sesi untuk tempoh percubaan selama satu bulan, bukan empat bulan yang ditetapkan. Sekiranya saya meneruskan dengan program ini, Coursey berkata kita boleh beralih dan menembak untuk matlamat yang lebih besar, seperti latihan untuk 10K atau setengah maraton.

Salah satu komponen Session yang sesetengah pengguna mungkin melihat sebagai kelemahan yang ketara ialah pembahagian kecergasan dan pemakanan. Saya tidak keberatan memfokuskan semata-mata pada tabiat berasaskan aktiviti kecil, tetapi saya dapat melihat bagaimana pengguna lain yang menginginkan kecantikan kesihatan penuh akan lebih memilih keseluruhan kit dan caboodle. Coursey tidak mengetepikan kedua-dua penggabungan pada masa akan datang, tetapi buat masa ini dia menggalakkan pengguna untuk menyelesaikan satu hak selepas yang lain, berpegang pada falsafah Sesi yang memberi tumpuan kepada satu perubahan pada satu masa.

Satu perincian kecil yang saya tidak teruja adalah hari utama Ahad. Saya seorang peminat besar untuk mencabut pada hujung minggu, dan kadang-kadang saya rasa bersalah kerana tidak mematuhi peraturan. Tetapi sebaik sahaja saya memberitahu Coursey bahawa saya lebih suka mendaftar masuk dan jadual minggu saya pada hari Isnin, dia benar-benar di atas kapal. Sekali-sekala saya akan terjebak dalam kerja dan melupakan masa yang saya buat sesi, tetapi saya belajar kemudian bahawa saya boleh menyegerakkan papan pemuka Sesi saya dengan Google Calendar supaya saya dapat menerima peringatan.

Keputusan itu

Akhirnya, saya masih belum pasti bagaimana perasaan saya mengenai aspek bimbingan Sesi. Jangan salah, Coursey cantik dan dia melakukan kerja yang sangat baik, tetapi untuk aktiviti yang saya lakukan, sukar untuk dia bermain cheerleader (berdiri bukan aktiviti fizikal yang paling menarik di dunia).

Coursey berkata tahap motivasi yang diperlukan berbeza dari klien kepada pelanggan: "Sesetengah orang mahu berinteraksi dengan jurulatih mereka setiap hari dan ada yang hanya ingin beberapa hari seminggu. Matlamat utama adalah untuk menjaga orang yang terlibat. "Jika saya mencuba Sesi lagi, saya hanya akan berpegang kepada interaksi e-mel, walaupun pengguna lain mungkin benar-benar berkembang dengan mempunyai hubungan yang lebih kerap melalui pelbagai medium. Saya tidak dapat membantu tetapi berfikir ia agak lucu untuk menghantar mesej kepada seseorang yang saya tidak pernah jumpa rancangan saya untuk hari itu. (Sebenarnya, Coursey berkata pada permulaan bulan itu ia akan merasakan sentuhan lucu, tetapi ia digunakan untuk itu dan itulah tugasnya).

Matlamat dengan Sesi adalah untuk mewujudkan tabiat (atau tabiat) yang dapat dikekalkan jangka panjang. Dan setelah menyelesaikan percubaan satu bulan saya, saya benar-benar mencuba dan berdiri sepanjang hari sekurang-kurangnya satu jam, dan ia tidak merasakan tugas. Sebenarnya, saya rasa tukang rumput tidak melakukannya. Kombo jurulatih manusia ditambah papan pemuka digital adalah cara yang kerap untuk menjejaki aktiviti saya dan bukannya menyertai program peribadi seperti Weight Watchers.

Apa yang ada di kaki langit untuk Sesi? Coursey berkata Sesi bekerja untuk merekabentuk program baru, mengupah lebih banyak jurulatih, dan belajar bagaimana untuk menangani matlamat yang lebih besar (seperti setengah maraton) tetapi dalam langkah demi langkah yang sama, setiap hari. Daripada mereka yang telah menguji Sesi, 90 peratus menyelesaikan keseluruhan program, dan secara purata, orang menghantar sekurang-kurangnya satu mesej kepada jurulatih mereka setiap hari. Kami ingin tahu apa yang datang dari pelancaran A.S., dan program Sesi - kecergasan atau pemakanan - berlaku sebagai yang paling popular.

Mahu berikan sesi Sesi pergi? Ketahui lebih lanjut di joinsessions.com

Adakah anda akan cuba program seperti Sesi, atau adakah anda lebih suka pergi sendiri? Beritahu kami di bahagian komen di bawah atau tweet pengarang @nicmcdermott.


Tonton video itu: LIVE: Sidang Dewan Rakyat, 5 November 2019 Sesi Petang (Januari 2022).