Misc

88 Resipi Makan Tengahari dan Makan Malam Murah dan Sihat


Lihat koleksi penuh {{displayTitle}}

Sama ada anda vegetarian atau pemakan daging, kami mempunyai hidangan utama (atau 10) untuk anda. Dari mi zucchini ke ayam BBQ, inilah idea masakan utama yang diluluskan oleh Greatist kami untuk makan malam yang sihat (atau makan tengah hari) setiap hari dalam seminggu.

Koleksi Resipi

35 Makan tengahari Rendah Rendah Kalori dan Sihat

Perlukan makan tengah hari yang sihat? Berikut adalah 35 pilihan. Dengan sedikit perancangan, mereka semua boleh disediakan dalam masa tujuh minit atau kurang. Sudah tiba masanya untuk menendang makan tengah hari coklat itu sehingga takik!

Vegetarian

Kongsi di Pinterest

Kentang Berasaskan Brokoli-dan-Kale Dua Kali Bakar

Ini hidangan sampingan yang sihat tetapi sihat adalah sempurna untuk hari hujan.

Zucchini Noodles Dengan Sos Leek-Tomato

Tergantung pada wagon vegetarian-kekasih dengan pasta zucchini super sederhana dan saus marinara buatan sendiri yang mudah.

Gulung Kubis Stik Cendawan

Ini gulung kubis yang dipenuhi sayur-sayuran dipermudahkan adalah buatan sendiri yang sempurna, menghiburkan makanan untuk ditangani pada hari hujung minggu yang malas.

Coklat Veggie Cepat dan Mudah

Cabai vegetarian ini adalah cara sempurna untuk memanaskan hujung minggu musim sejuk yang sejuk! Plus, satu kumpulan akan bertahan sepanjang minggu.

Butternut Squash, Chickpea, dan Kale Curry

Stik yang kaya dengan protein, vegetarian adalah hidangan tengah minggu yang sempurna yang mudah dibuang bersama dalam masa kurang dari 45 minit.

Kale, Lada Merah, dan Brokoli Spread Rollup

Cuba mengambil lebih sihat pada bungkus makan tengahari klasik dengan menggunakan kale sebagai roti dalam roti sandwic yang dibungkus sayur-sayuran ini.

Tomato yang Berpakaian Cheesy

Perlu makanan segera, mengisi, makanan vegetarian yang mesra atau makan tengah hari yang mudah? Cubalah tomato yang mudah dimakan (dan super cheesy) ini.

Lentil dan Kambing Keju Kambing

Untuk sasserole sihat dan dekaden yang sihat, cuba hidangan berasaskan lentil ini.

Lentil dengan Bit Roasted dan Wortel

Cuba salad lentil yang unik ini untuk hidangan yang penuh serat.

Quinoa dengan Pesto Brokoli-Avocado

Mencari hidangan yang hangat dan hangat yang masih melepasi ujian makanan yang sihat? Cuba sayur sayuran hangat dan quinoa ini dengan pesto broccoli panggang.

Kentang manis gaya Mexico

Mencari sesuatu yang berkaitan dengan ubi jalar? Cuba sisi gaya pesta ini. Ole!

Rigatoni Gandum Keseluruhan Dengan Hijau

Mencari cara untuk menyesuaikan lebih banyak bijirin ke dalam hidangan makan malam itu? Cuba hidangan pasta gandum segeranya dengan sayur-sayuran bermusim.

Mentega Kelp Dengan Permaidani Almond-Ginger

Perlu alternatif kepada mi klasik? Cuba pencipta ini mengambil sajian mii wijen klasik dengan menukar mentega dan mentega badam.

Linguine Whole-Wheat Dengan Asparagus dan Lemon

Masuk ke ayunan penuh musim bunga dengan resipi pasta gandum keseluruhan yang cerah dan lemon dengan asparagus dan Parmesan segar!

Kongsi di Pinterest

Pesto Cheese Pizza

Berikan versi dewasa yang dibungkus dari pizza keju klasik ini!

Fresh Fig dan Bawang Pizza Flatbread

Ambil kesempatan daripada musim semak dan cuba resipi pizza yang segar dan cepat ini!

Bolognese Cendawan Daging

Cuba bebas daging tanpa hidangan pasta Itali yang klasik.

Sayuran dan Keju Kambing Quesadilla

Cuba quesadilla vegetarian ini untuk makan malam yang mudah!

Zucchini-Stuffed Veggie

Sayuran bermusim diisi dengan seketika lebih lagi sayuran? Ya sila! Zucchinis ini terung, bawang, dan lada zucchini adalah alternatif masakan utama vegetarian yang hebat.

Black Bean and Quinoa Burgers

Burger beras kacang hitam dan quinoa ini dibungkus dengan protein (sama seperti benda yang sebenar) dan menambah sentuhan rasa yang menyenangkan kepada burger veggie tradisional.

Keropok Keropok Cauliflower

Campurkan permainan pizza dengan mengambil yang menarik ini pada hidangan Itali klasik yang menggunakan kembang kol parut sebagai kerak. Buono selera!

Burger Chickpea Baked

Ini burger chickpea herba dan sayur-sayuran adalah twist bebas daging Mediterranean yang hebat pada burger klasik.

Pasta alpukat berkrim

Hidangan pasta yang ringan dan lazat ini dilakukan dalam beberapa minit dan memuaskan dengan memuaskan untuk menggigit terakhir.

Quinoa Puttanesca

Ini klasik Itali mengambil sentuhan yang lebih sihat dengan quinoa dan bayam. Plus, ia sangat pantas dibuat!

Cendawan dan Cendawan Veggie Zaitun

Burger veggie cepat, mudah dan sihat ini akan menghancurkan persaingan beku pra-dibuat dalam sebarang ujian rasa (atau pemakanan).

Kek Basil Quinoa

Pek kecil ini dibungkus dengan selasih, menyeronokkan untuk membuat, dan membuat hidangan mudah alih yang sempurna apabila dipasangkan dengan salad atau dijadikan sandwich (untuk sarapan pagi juga!).

Quinoa dan Cendawan Sweet Potato Stuffed

Minuman ubi jalar dan quinoa yang dipenuhi cendawan ini sama seperti mengisi sebagai daging dan boleh dinikmati oleh sesiapa di sekeliling meja makan-pemakan daging atau tidak.

Pizza Margherita

Pizza dalam masa kurang dari 20 minit? Lulus pai! Resipi untuk Pizza Margherita klasik adalah makanan Itali yang sempurna tanpa kalori dan bahan tambahan yang berlebihan.

Kentang Sepanyol dan Tortilla Bawang

Dapatkan sedikit kreatif dengan pengisian dan rasa tortilla yang dibungkus dengan kentang dan bawang.

Pizza Sayuran Panggang

Makan makan sayur-sayuran yang cepat dan mudah ini adalah cara yang sempurna untuk memenuhi keinginan pizza itu tanpa menanggalkan pelan diet.

Telur terbuka dan Sayuran Sammie

Sama ada menikmati sarapan hujung minggu yang panjang dan mewah atau makan tengah hari yang lalu, sandwic ini terbuka penuh dengan ramuan yang baik untuk anda dan masak dalam masa kurang dari 20 minit.

Lentil dan Keju Kambing yang diisol Zucchini

Mereka mungkin kelihatan sama, tetapi saudara-saudara kacang ini mempunyai beberapa manfaat kesihatan mereka sendiri. Periksa em untuk protein tinggi, stapl tanpa lemak - yang juga menjadi super murah!

Risotto cendawan

Risotto cendawan ini akan menendang mana-mana beras lama ke bahagian khas untuk meja.

Spaghetti Squash Casserole

Lebih sihat mengambil makanan keselesaan klasik, kaserol ini (sans pasta) adalah pilihan yang tepat untuk makan malam keluarga.

Butternut Skuasy Dengan Tortellini

Resipi mudah ini memerlukan hanya lima bahan-bahan bermusim yang mudah dijumpai. Pukulnya apabila tiba masanya untuk makan yang cepat dan sihat.

Lampu Bayam Pesto

Ingin rasa Popeye? Bayam mengandungi antioksidan yang membantu menghancurkan, nutrien anti-radang, dan vitamin yang menggalakkan penglihatan dan kesihatan otot.

Squash yang diberi sumbangan

Makanan musim gugur yang hangat ini akan membuatkan anda berasa kenyang dengan barangan yang baik!

Pemakan daging

Kongsi di Pinterest

Salmon Sesame Mudah

Jika boleh, mulailah salin salmon pada waktu pagi dan biarkan ia duduk di dalam peti sejuk sepanjang hari. Pada masa makan malam, ia akan dibungkus dengan rasa.

Ayam Fajitas

Cuba fajitas yang lazat ini untuk makan malam yang mudah dengan beberapa pukulan pemakanan yang serius!

Sesame Chicken Bowl

Cuba ini lebih sihat mengambil hidangan pengambilan klasik pada masa akan datang apabila anda menginginkan Cina!

Turki, Brie, dan Cranberry Sandwich

Pesta besar berakhir, dan kini peti sejuk dibungkus dengan sisa makanan. Berikut adalah idea sandwic yang sihat untuk menggunakan kalkun dan kranberi dengan cara yang lebih sihat.

Salmon yang Bakar Dengan Yogurt Avocado-Dill

Cuba persediaan salmon super mudah ini untuk cara yang mudah untuk menghiburkan atau untuk makan malam minggu yang sihat dalam masa 20 minit atau kurang.

Tacos Ikan Pan-Seared

Taco ikan segar ini sesuai untuk malam musim panas. Perisa ikan dengan pic, cilantro, dan alpukat mencerahkan meja makan.

Telur dan Kentang dalam Sos Tomat Rempah

Sempurna mengambil Shakshouka hidangan Timur Tengah klasik, hidangan telur, sosis, dan sos tomato berasaskan pedas ini sangat sesuai untuk makan apa-apa apabila ia adalah jenis makanan yang selesa sepanjang hari.

Tender Chipotle-Honey and Sweet Potatoes

Dengan sedikit perancangan ke depan, hidangan 24 jam ayam dan kentang manis ini merupakan jawapan yang mudah untuk keletihan pasca kerja.

Sos Tomat Rustic Pedas

Terdapat banyak variasi pada sos tomato tradisional. Nah, tidak ada kaedah yang betul atau salah untuk pembuatan sos-semuanya semua datang kepada rasa peribadi dan keutamaan anda. Berikut adalah satu pilihan yang sangat segar!

Turki Chile

Resipi ini untuk cabai kalkun yang sihat adalah hidangan permainan hari yang sempurna tanpa gris ditambah karbohidrat.

Manly Marmalade Chicken

Manly Marmalade Chicken kami membawa anda masuk dan keluar dari dapur dalam masa 20 minit dengan rata, meninggalkan banyak masa untuk pancuran mandian cepat dan set sebelum tetamu (atau seseorang yang istimewa) tiba.

Kongsi di Pinterest

Smoked Salmon dan Telur Tortilla

Siapa yang tidak suka lox kecil dan telur? Hidangan salmon dan telur ini adalah cara yang sempurna untuk melompat-mula pagi tanpa asas bagel.

Zesty Shrimp dan Quinoa

Hidangan makanan laut yang sangat mudah ini boleh pergi dari peti sejuk ke meja dalam masa kurang dari 15 minit dan pasti dapat memuaskan apa-apa perut yang merungut.

Brokoli Rabe "Spaghetti," Tomato, dan Ayam

Mozzarella, ayam, dan sayuran segar. Apa yang tidak ada untuk menyukai pilihan makan malam yang sihat ini?

Ayam Panggang Apricot dan Beets Dengan Sayuran Jatuh

Gigit bit, sayuran yang melawan penyakit, menguatkan tiub saraf, dan mengawal pencernaan.

Butternut Squash Soup

Tidak ada yang berkata "Jatuh" seperti mangkuk besar butternut squash sup tetapi bahagian krim sering menolak kegemaran cuaca sejuk ini ke sisi yang tidak sihat. Cuba versi protein ini untuk rasa yang hebat dengan nutrien tambahan dan kurang lemak.

Payudara Herba Stuffed

Hosting Kesyukuran boleh menjadi kerumitan, dan gusti 20 kilo kalkun boleh membuat sesuatu yang lebih teruk. Ambil laluan yang kurang tradisional ini dan pilih bahagian kecil burung-payudara-untuk hidangan utama yang kreatif (dan lazat).

Sihat 4 Julai Hot Dogs

Ia tidak mendapat apa-apa lagi Amerika daripada BBQ pada 4 Julai. Cuba mengambil anjing panas klasik untuk versi ruji musim panas (tapi lebih ringan) yang sama lazat.


Tonton video itu: Turunkan Berat Badan 5,5 Kg Dengan Diet Telur Dalam 7 Hari (Januari 2022).