Misc

Sesame Chicken Bowl


Resipi ini adalah jenis perkara yang sempurna untuk menggunakan semua bit perkara di dalam peti sejuk anda-segenggam sayur-sayuran, sendok bijirin, dada ayam-dan mengikatnya bersama-sama dengan sos lazat. Menambah bijirin yang dimasak ke dalam kuali dengan hasil ayam dan sos di dalam bit caramelized sedikit sedap di seluruh hidangan. Rasa bebas untuk menukar protein atau menambah sayuran yang berbeza untuk campuran-resipi ini hanyalah cetak biru untuk hidangan lazat dan sihat.

Resipi oleh Katie di Pintu Dapur.

Bahan-bahan

  • 3 sudu besar kicap, dibahagikan
  • 3 sudu tahini, dibahagikan
  • 3 sudu madu, dibahagikan
  • 1 sudu minyak bijan
  • 1/2 pound tender ayam tanpa tulang, tanpa kulit
  • 1 sudu besar minyak canola
  • 3 ulas bawang putih, kupas dan cincang
  • 3 cawan hijau berdaun gelap (seperti bayam, brokoli cina, atau kale), dipotong dan dicincang
  • 1 gandum yang dimasak bijirin (seperti beras merah atau quinoa)
  • 1 sudu makan biji wijen

Arah

  1. Dalam mangkuk kecil, campurkan 1 1/2 sudu besar setiap kicap, tahini, dan madu dan minyak bijan sehingga digabungkan sama rata. Tuangkan ayam dan biarkan selama 10 minit.
  2. Bawa periuk besar air masin ke dalam mendidih. Masukkan sayur-sayuran dan masak selama 1 hingga 2 minit, sehingga hijau terang. Tuang dan lari di bawah air sejuk untuk berhenti memasak. Mengetepikan.
  3. Panaskan minyak canola dalam kuali dengan api sederhana. Masukkan bawang putih dan tumis selama 1 hingga 2 minit, sehingga harum.
  4. Masukkan ayam dan garam. Masak selama 2 minit pada setiap sisi, atau sehingga dimasak (cek sekeping terbesar untuk memastikan tiada merah jambu di tengah).
  5. Tambah bijirin dan kacau untuk dilapisi dengan sos. Masak selama 1 hingga 2 minit sehingga nasi melekit dan karamel di beberapa tempat. Keluarkan dari panas dan kacau di hijau.
  6. Pukul bersama sos soya, tahini, dan madu. Gerimis atas campuran ayam dan taburkan dengan biji wijen.


Tonton video itu: Marie Callender's. Sesame Chicken Bowl. Taste Test & Review. JKMCraveTV (Januari 2022).