Misc

Tidur Lebih Baik Dengan Menjadi Aktif


Kongsi di Pinterest

Ia berbunyi tidak masuk akal, tetapi keluar dari tempat tidur semasa serangan insomnia sebenarnya boleh membantu anda tidur. Berdua berjaga-jaga selama berjam-jam, menatap siling, dan menghitung jam sehingga penggera ditutup semua resipi untuk tekanan dan terjaga. Sekiranya anda tidak merasa mengantuk, jangan bosan dengannya! Keluar dari katil dan lakukan aktiviti santai seperti yoga lembut, meditasi, atau mendengar muzik yang tenang. Tunggu sehingga mata mula meleleh untuk kembali ke tempat tidur dan cuba tidur lagi.

Do It Today: Apabila serangan insomnia, tinggalkan bilik tidur dan cuba berehat dengan beberapa aktiviti yang menenangkan dan bukannya membimbangkan tentang kekurangan tidur.

Mimpi indah

Menetapkan rutin yang sihat untuk membuat tidur (dan tinggal) tidur lebih mudah.

Bunyi Putih

Mendengar bunyi tertentu boleh membantu pada waktu tidur.


Tonton video itu: Tips Berbicara di Depan Umum (November 2021).