Misc

Belajarlah untuk Mengelakkan Kecederaan Yoga


Ilustrasi oleh Bob Al-Greene

Kajian menunjuk keupayaan yoga untuk mengurangkan kebimbangan, meningkatkan aliran darah, dan mempercepat metabolisme. Tetapi seperti mana-mana bentuk senaman, ia boleh membawa kepada beberapa kecederaan serius jika dilakukan secara tidak wajar. Mengambil masa untuk memanaskan badan, mendengar batasan fizikal badan, dan melepaskan dan keluar secara perlahan-lahan (untuk memberi masa untuk pulih) boleh menghalang kecederaan yoga yang paling banyak. Tetapi yang paling penting, orang harus memberi tumpuan kepada amalan dan kemajuan mereka sendiri, tidak kira apa pretzel manusia di hadapan anda lakukan.

Lakukan hari ini: Meluruskan hamparan ketat sebelum memukul tikar untuk mengelakkan menarik otot semasa kelas yoga.

Berhenti, Drop, dan Om

Tiada masa untuk menuju ke kelas? Jauhkan amalan anda di mana-mana di mana-mana bilik mandi ini memecahkan panduan yoga.

Cerun licin

Mempunyai peralatan yang betul adalah cara terbaik untuk mencegah kecederaan dalam mana-mana sukan. Berikut adalah cara untuk memastikan anda membeli tikar yoga yang betul.


Tonton video itu: Belajar Sabar Menghadapi Perangai Manusia - Ust. Tengku Hanan Attaki, Lc (November 2021).