Nasihat

Warm Up Sebelum Kelas Kecergasan untuk Mencegah Kecederaan


Foto oleh Mykalee McGowan

Melancarkan kelas senaman kumpulan pada saat-saat akhir bukan hanya menyimpan anda dalam mod persediaan sementara yang lain telah melompat ke dalam pergerakan. Badan anda juga mungkin tidak disiapkan untuk latihan yang akan datang. Untuk mengelakkan kecederaan dan pastikan sendi anda sudah bersedia untuk pergi, cuba jogging lima minit atau elips sebelum pergi gung-ho dalam kelas kecergasan.

Do It Today: Beri diri anda 15 minit sebelum kelas latihan untuk pemanasan dan masa yang singkat untuk didirikan tanpa tergesa-gesa.

Prep Lebih Baik

Pemanasan ideal.

Teman kawan-kawan di atas permintaan

Tidak boleh ke kelas? Cuba aplikasinya untuk senaman yang hebat.


Tonton video itu: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Disember 2021).