Nasihat

Timbang Rendah Untuk Membina Otot Kuat


Gambar oleh Colin Gould

Kami mendapat lebih banyak daripada sesi angkat berat kami dengan mengangkat dan menurunkan. Perlahan-lahan membawa berat lebih ringan ke posisi awal - sama ada kita bercakap keriting bicep, menekan dada, atau sogokan tricep - kerja-kerja otot dengan cara yang berbeza, sementara mereka memanjangkan (bukannya berkontraksi, seperti ketika menarik berat badan). Kebanyakan kita mengabaikan bahagian pergerakan ini, walaupun melibatkan otot sepanjang pergerakan boleh membantu memudahkan lif.

Bawa pulang: Melibatkan otot dalam perjalanan dan turun membantu kami mengangkat lebih banyak dalam jangka panjang.

Do It Today: Di bahagian atas undian pull-up seterusnya anda turun dari 10 saat anda perlahan-lahan turun ke bawah. Tidak semudah itu!

Pendek Pada Masa?

Cuba gerakan badan penuh ini untuk bekerja lebih banyak otot dalam beberapa minit.

Shaky Limbs?

Mengapa kita gemetar apabila kita mengangkat berat berat.


Tonton video itu: Apa yang Harus Dimakan Setelah Gym? (Disember 2021).