Nasihat

Tetap Selamat dan Sihat dengan Makan dengan Rakan


Kehidupan boleh menjadi gila, yang bermaksud makan di mana sahaja adalah norma untuk banyak orang. Tetapi memelihara ritual terancam makan bersama secara berkala boleh menyebabkan lebih sihat dan lebih bahagia negeri, walaupun menghantar waktu makan Persatuan di antara Makanan Keluarga, Menonton TV semasa Makan, dan Buah, Sayuran, Soda, dan Chips Pengambilan di kalangan Kanak-kanak Latino. Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Institut Kesihatan Kebangsaan. Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Kelakuan, 2010 20 OktTidak menyembunyikan kebahagiaan anda! Pemisahan emosi positif, keterkaitan sosial, dan fungsi psikologi. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universiti Denver, Denver. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.

Katakan Tidak Kepada Makanan Dalam Perjalanan - Keperluan Yang Perlu Tahu

Keterhubungan sosial, sama ada melepak selepas kerja atau duduk di meja dengan kawan-kawan dan keluarga untuk makan malam, telah ditunjukkan untuk meningkatkan kebahagiaan dan membantu mengurangkan kemurungan Jangan menyembunyikan kebahagiaan anda! Pemisahan emosi positif, keterkaitan sosial, dan fungsi psikologi. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universiti Denver, Denver. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Melainkan jika masa makan kelihatan seperti ini, tindakan mudah mengumpul di sekeliling meja membantu menjalin hubungan, kajian yang telah dijumpai adalah penting dalam mengekalkan kebahagiaan dan rasa kepunyaan daya tahan mental dan emosi positif yang positif: meneliti manfaat emosi positif terhadap menghadapi dan kesihatan . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Jabatan Psikologi, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Jurnal Kepribadian, 2004 Dec; 72 (6): 1161-90. Terjemahan: Mesej teks tidak akan memotongnya.

Menikmati makan malam dengan rakan-rakan atau keluarga membawa satu-dua punch manfaat: ia mencapai matlamat interaksi tatap muka dan juga boleh membawa kepada pilihan makanan yang lebih sihat Persatuan antara Makan Keluarga, Menonton TV semasa Makan, dan Buah-buahan, Sayuran, Soda , dan Pengambilan Cip di kalangan Kanak-kanak Latino. Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Institut Kesihatan Kebangsaan. Jurnal Pendidikan dan Perilaku Pemakanan, 2010 20 Okt. Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang makan malam keluarga berbanding dengan makan cepat makan dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan minum kurang soda. Persatuan antara Makanan Keluarga, Menonton TV semasa Makan, dan Buah, Sayur-sayuran, Soda, dan Chips Pengambilan Anak-anak Latino. Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Institut Kesihatan Kebangsaan. Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Kelakuan, 2010 20 Okt. Tetapi ini tidak selalu berlaku; berhati-hati dengan perangkap makan berlebihan sosial.

Dapatkan Beberapa Grub, Secara Awam - Pelan Tindakan Anda

Menggapai manfaat makan bersama adalah cukup mudah: Hanya berkumpul beberapa orang bersama-sama di sekitar makanan, duduk bersama, bercakap, makan, dan nikmati! Berikut adalah beberapa petua untuk merancang makan bersama rakan dan keluarga:

  • Rancang potluck. Makanan dengan rakan-rakan adalah cara yang lebih menarik apabila seseorang tidak perlu melakukan semua kerja - hanya pastikan untuk mengetahui apa hidangan orang membawa lebih awal dari masa sehingga tidak ada sembilan pencuci mulut dan satu salad bayam ketika tiba masanya untuk makan . (Kerana mempunyai sembilan pencuci mulut untuk memilih dari bunyi seperti a dahsyat nasib ... semacam.)
  • Pilih resipi pembunuh. Salah satu bahagian terbaik tentang makan bersama rakan-rakan - selain dari syarikat yang baik - adalah, dengan baik, makan. Pastikan makanan lazat dengan mencuba beberapa resipi Greatist yang dicuba dan benar.
  • Tetapkan tarikh. Komitmen lebih sukar untuk dipecahkan apabila mereka dijadualkan terlebih dahulu. Bekerjasama dengan kumpulan untuk menubuhkan satu masa mesyuarat yang berfungsi untuk semua orang majoriti masa - katakan setiap petang Selasa - dan berpegang kepadanya.
  • Membuat tempahan. Ketahui bahawa semua rakan anda kurang daripada berbakat di dapur? Tiada masalah. Melangkah untuk makan dengan rakan atau keluarga membolehkan anda meraih semua manfaat makan bersama tanpa sebarang pembersihan selepas makan (dan tekanan yang berkaitan). Hanya pastikan untuk memilih tempat yang sihat, dan jangan biarkan suasana sosial menjejaskan diet anda.
Originally diterbitkan Julai 2011. Dikemaskini Ogos 2012.

Adakah anda makan biasa dengan rakan atau keluarga? Adakah ia menjadikan anda lebih bahagia? Kongsi pengalaman anda dalam komen di bawah!


Tonton video itu: Arti 7 Kode Dalam Kemasan Plastik yang Anda Minum (Januari 2022).