Nasihat

Mix It Up Dengan Running and Walking


Foto oleh Justin Singh

Running adalah latihan yang hebat dan boleh memberikan tinggi semulajadi yang sebenar, tetapi kadang-kadang keamatan jika terlalu banyak. Dan semasa berlakunya berlakunya kira-kira dua setengah kali kalori, berjalan adalah alternatif yang lebih rendah kesan yang kuat. (Dan mereka berdua lebih baik daripada duduk di sekeliling menonton rancangan reality show.) Kardio biasa pada kelajuan apa pun boleh menggalakkan kecergasan kardiovaskular, jadi campur berjalan dan berlari sepanjang minggu untuk rancangan untuk menyesuaikan mood dan jadwal. Mahu berjalan lebih sukar? Tambah kaki buku lali dan tangan untuk menaikkan keamatan.

The Takeaway: Campurkan berjalan dan berjalan untuk senaman kardio untuk memenuhi suasana atau jadual.

Dapatkan Off the Couch!

Kami mempunyai 29 lagi sebab untuk mula berlari - atau berjalan - hari ini!

Terperangkap di dalam? Own the Treadmill

Rempah rutin kardio dengan beberapa latihan treadmill yang menyeronokkan.


Tonton video itu: DDG Feat. YBN Nahmir, G Herbo & Blac Youngsta "Run It Up" WSHH Exclusive - Official Music Video (Januari 2022).