Nasihat

Temui Ahli Kami: Sherry Pagoto


Sherry Pagoto adalah penyelidik psikologi kesihatan klinikal di University of Massachusetts Medical School. Penyelidikannya kini memberi tumpuan kepada obesiti dan keadaan yang berkaitan seperti diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Dia seorang pelari yang gemar dan ibu seorang gadis berusia tiga tahun, yang dia yakin akan mengambil alih dunia pada suatu hari nanti. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Sherry, lawati profilnya dalam Rangkaian Pakar kami.

Bagaimana anda menjadi berminat dalam kesihatan dan kecergasan, dan bagaimanakah ia menjadi sebahagian daripada kerjaya anda?

Beberapa peristiwa mendefinisikan dalam hidup saya meletakkan saya di jalan kesihatan dan kecergasan. Yang pertama adalah berat badan berlebihan seperti kanak-kanak dalam keluarga orang kurus. Saya mempunyai kehidupan yang aktif-renang, playingsoftball, menunggang motosikal saya - jadi ia sangat mengecewakan. Apabila saya menjadi remaja, saya mula berfikir tentang berapa banyak saya makan dan berapa banyak kalori yang dibakar saya. Saya masih ingat melihat kalori dalam makanan tertentu dalam buku sebagai seorang remaja! Mungkin itu bukan sesuatu yang remaja perlu berfikir, tetapi saya mempunyai daya tarikan yang kuat dalam keseimbangan tenaga dan kecergasan. Saya akhirnya kehilangan berat badan tambahan dengan mempelajari cara mengimbangi pengambilan makanan dengan tahap aktiviti saya. Saya tidak pernah kurang berat badan atau menggunakan cara yang tidak sihat untuk mengawal berat saya - ia sentiasa berusaha mencapai keseimbangan yang sihat.

Acara mendefinisikan kedua adalah kelas yang saya ambil di sekolah menengah yang dikenali sebagai Occupation Health yang diajar oleh Gloria Bawol. Dia seorang guru yang luar biasa, dan mengajar kita dengan cara yang sangat dinamik tentang akibat gaya hidup yang tidak sihat. Saya masih ingat dia menunjukkan gambar paru-paru perokok, arteri yang keras, dan gigi yang rosak. Sehingga hari ini, saya melihat kolesterol saya dan menghidupkan gigi kerana dia takut crap keluar dari saya.

Momen mendefinisikan seterusnya adalah kematian mendadak bapa saudara saya serangan jantung pada usia 44. Kematiannya yang tidak lama lagi membuat saya menyedari bahawa gen saya mungkin tidak disusun demi kebaikan saya dan saya lebih baik melawan pasukan seperti yang saya boleh.

Masa terakhir saya menentukan pembelajaran bidang psikologi (kolej utama saya) yang sepenuhnya ditujukan untuk kesihatan. Saya teruja untuk mempelajari teori-teori perubahan tingkah laku kesihatan dan memohon mereka untuk membantu orang mengamalkan kelakuan yang sihat untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan mengurangkan risiko kanser, diabetes, dan penyakit jantung. Kesihatan adalah benar-benar mengenai tingkah laku. Saya percaya bahawa pada tingkah laku akhir akan menyelamatkan kita, bukan farmaseutikal. Saya tegas menumpukan pada idea bahawa kita mempunyai kawalan ke atas panjang dan kualiti hidup kita dan kita perlu membuat pelaburan harian dalam kehidupan yang sihat yang panjang melalui pilihan yang sihat.

Apakah latihan mingguan anda seperti? Apa yang anda lakukan dan mengapa? Bagaimana anda membuat kecergasan dan kesihatan menjadi keutamaan dalam jadual anda?

Saya seorang pelari. Saya suka berlari kerana ia adalah cara yang paling berkesan bagi saya untuk mengawal berat badan saya. Tambahan pula, strategi pengurusan stres terbaik saya. Saya jujur ‚Äč‚Äčtidak tahu bagaimana saya akan hidup tanpa itu. Saya menjalankan lima hari seminggu berjumlah kira-kira 25 hingga 35 batu. Saya telah menjalankan satu maraton, beberapa setengah maraton, dan satu tan perlumbaan yang lebih kecil. Untuk menjaga saya di landasan, saya menjadualkan perlumbaan setiap tiga hingga empat bulan. Saya juga melakukan beberapa yoga dan latihan teras untuk menyokong saya berjalan. Latihan adalah keutamaan yang besar dalam hidup saya dan saya akan melakukan apa sahaja untuk menyimpannya dalam jadual saya, termasuk mengembalikan kerja, merosot jemputan sosial yang bertentangan dengan jangka masa yang dijadualkan, membiarkan cucian duduk, menghabiskan lebih sedikit masa untuk hobi lain , dsb. Neraka atau air yang tinggi, saya akan menjalankan lima hari seminggu. Matlamat saya adalah untuk menjalankan setengah maraton di semua 50 negeri. Saya mempunyai enam negeri setakat ini! Siapa yang masuk untuk 44 seterusnya ?!

Apa yang anda makan hari ini khusus untuk sarapan pagi / makan tengahari / makan malam? Adakah itu biasa untuk awak? Mengapa?

Untuk sarapan saya biasanya mempunyai bijirin atau bagel. Saya makan snek badam, keju, dan / atau buah di antara sarapan pagi dan makan tengahari. Makan tengah hari berbeza-beza tetapi saya cuba untuk memilih sesuatu yang berat pada sayur-sayuran (sup, goreng, salad, dll ...). Makan malam juga berbeza. Sekiranya saya keluar, saya selalu memerintahkan makanan laut. Sekiranya saya tinggal, saya sering makan pasta, dan juga cuba memasukkan buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin. Saya suka karbohidrat, jadi saya menembak untuk serat yang tinggi, lemak rendah, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran diet. Saya menghadkan daging kepada dua hingga tiga kali seminggu dan jarang makan makanan yang digoreng.

Apa yang anda ada masalah dengan kesihatan, kecergasan, dan kebahagiaan?

Masalah terbesar saya adalah menantikan untuk menjadi lebih baik (berlari lebih cepat, mempunyai perlumbaan di belakang saya, menyelesaikan projek kerja, sampai ke fasa seterusnya dalam hidup) yang saya tidak menghabiskan masa yang cukup menikmati di sini dan sekarang. Saya cuba mengubah diri saya dari masa depan ke tahap yang lebih tinggi lagi supaya saya berhenti membiarkan masa yang saya lalui.

Di manakah anda mencari kebahagiaan setiap hari?

Empat perkara yang membuat saya bahagia setiap hari adalah anak perempuan saya, kerja saya, keluarga saya / persahabatan, dan berlari. Semua perkara lain boleh dirundingkan.


Tonton video itu: Saksi Agus Maksum Klaim Temui Ahli Stastistik (Julai 2021).