Nasihat

Dangerfood: Diet Soda


Soda, pop, kok, Fizzy Lifting Drinks - tidak kira nama, minuman berkarbonat hampir di mana-mana, yang terdiri sehingga 21 peratus daripada jumlah pengambilan kalori Amerika. Pada asalnya dicipta supaya pesakit kencing manis dapat menikmati minuman ringan tanpa risiko kesihatan, diet soda telah menjadi cara bagi orang untuk tetap langsing semasa bersalaman. Tetapi ramai yang menganggap minuman "diet" ini berbuat baik, minum soda diet sebenarnya mungkin dikaitkan dengan keuntungan berat badan yang lebih tinggi daripada rakan sejati yang dipenuhi gula (apatah lagi peningkatan risiko sindrom metabolik, kencing manis jenis 2, dan penyakit kardiovaskular) Berat badan dengan "pergi pemakanan?" Pemanis buatan dan neurobiologi keinginan gula. Universiti Yang Q. Yale, New Haven, CT. The Yale Journal of Biology and Medicine. 2010 Jun; 83 (2): 101-108. .

Gettin 'Fizzy With It - The Need-to-Know

Menurut kajian baru-baru ini, individu yang berlebihan berat badan dan obes yang meminum soda diet akhirnya mengambil jumlah yang sama kalori harian sebagai orang gemuk dan gemuk yang minum soda biasa; Peminum soda diet diberi pampasan dengan makan lebih banyak makanan pepejalDiet-Minuman Konsumsi dan Pengambilan Kalori Antara Dewasa AS, Keseluruhan dan Berat Badan. Bleich, S.N., Wolfson, J.A., Vine, S., et al. Jurnal Amerika Kesihatan Awam 2014 Jan 16. Epub menjelang cetakan. Sebahagian daripada hubungan antara diet soda dan penambahan berat badan boleh menjadi psikologi, kerana pemanis buatan (kalori bebas) tidak mengaktifkan laluan ganjaran saraf yang sama seperti semula jadi (kalori ) pemanis Berat badan dengan "pergi diet?" Pemanis buatan dan neurobiologi gula-gula keinginan. Universiti Yang Q. Yale, New Haven, CT. The Yale Journal of Biology and Medicine. 2010 Jun; 83 (2): 101-108 ... Pada masa lalu, penyelidik telah menemui kanak-kanak yang mempunyai lebih daripada satu biasa atau Soda diet setiap hari menggunakan lebih banyak kalori harian dan mendapat lebih banyak berat dari masa ke masaCorrelates pengambilan minuman pada gadis-gadis remaja: Pertumbuhan dan Kajian Kesihatan Negara Jantung, Paru-paru, dan Darah Kebangsaan. Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, et al. Wesleyan University, Middletown, CT. Jurnal Pediatrik. 2006 Feb; 148 (2): 183-187 .. Kajian lain menunjukkan Mereka yang minum lebih daripada satu soda diet setiap hari mengalami peningkatan yang lebih besar dalam lilitan pinggang daripada mereka yang menjauhi minuman bergelung sama sekali. Nampaknya perut soda boleh menjadi perut bir baru. Jadi, apa yang menjadi penyebab berat badan? Sesetengah kajian menunjukkan tindak balas badan kepada aspartam, pemanis buatan bebas kalori yang digunakan dalam banyak makanan sodas. Aspartame benar-benar selamat dalam mengurangkan risiko hipoglikemia semasa senaman pada pesakit dengan diabetes jenis 2? Ferland A, Brassard P, Poirier P. Diabetes Care. 2007 Julai; 30 (7) .. Kajian lain menunjuk kepada selera manis sebagai penambah selera makan, tidak kira punca, yang membawa kepada pengambilan kalori pasca makan yang lebih tinggi. Berat badan dengan "pergi pemakanan?" Pemanis buatan dan neurobiologi keinginan gula. Universiti Yang Q. Yale, New Haven, CT. The Yale Journal of Biology and Medicine. 2010 Jun; 83 (2): 101-108 .. Dan garis pinggang yang berkembang mungkin bukan satu-satunya risiko diet soda. Minum lebih dari satu boleh setiap hari juga boleh meningkatkan tekanan darah dan paras kolesterol, yang boleh meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan diabetesDiet soda pengambilan dan risiko insiden metabolik sindrom dan diabetes jenis 2 dalam Kajian Multi-Etnik Atherosclerosis ( MESA). Nettleton JA, Lutsey PL, Wang Y, et al. Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas, Houston, TX. Penjagaan Diabetes. 2009 April; 32 (4): 688-694 .. Turunkan minuman diet juga boleh menyebabkan lemak tambahan terkumpul di dalam hati, menyebabkan parut dan peningkatan keradanganPenggunaan minuman ringan dan penyakit hati berlemak bukan alkohol. Nseir W, Nassar F, Assy N. Jurnal Dunia Gastroenterologi. 2010 Julai; 16 (21): 2579 -2588 ..

Kick the Can - Pelan Tindakan Anda

Apabila ia datang kepada minuman berkarbonat, ada risiko untuk pilihan biasa dan diet. Apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak (seperti di tempat air), masing-masing boleh mempunyai kesan yang besar ke atas badan. Tetapi jika diperlakukan sebagai kelonggaran dan bukan ruji yang diperlukan, soda diet boleh baik-baik saja - dan hei, tentu ada pilihan yang lebih buruk. Bagi mereka yang bersumpah untuk meletakkan kaleng itu kesemuanya, menyerah soda tidak bermaksud memberi minuman berperisa. Beberapa alternatif soda (termasuk "jeltzer," campuran jus buah-buahan semulajadi dan seltzer), mungkin cukup untuk mengisi nafsu nafikan. Malah menambah sluices buah ke segelas air sejuk mungkin memenuhi keinginan untuk minuman manis. Membuat suis mungkin mengambil sedikit masa, tetapi perut dan badan akan bersyukur. Originally posted August 2011. Dikemaskini Januari 2014. Apa yang anda ambil pada diet soda dan pemanis tiruan? Berkongsi dengan kami di komen di bawah atau sertai kami di Twitter @greatist!


Tonton video itu: Aspartame and Diet Soda's Links to Cancer - (Julai 2021).