Hidup

15 Sarapan Mesra-mesra yang Anda Boleh Ambil di Jalan


Sarapan pagi mungkin merupakan hidangan yang paling penting pada hari ini, tetapi ia juga merupakan yang paling sibuk. Walaupun anda mempunyai rancangan besar untuk bangun awal untuk menyediakan penyebaran roti bakar alpukat yang sempurna dengan Instagram yang sempurna, peluangnya adalah perkara-perkara yang tidak berlaku dengan lancar. Perkara seterusnya yang anda tahu, anda sedang melangkah keluar dari pintu dan memancing untuk bar protein yang anda stashed di bahagian bawah beg gim anda minggu lepas. Sangat banyak untuk pagi yang santai.

Kami telah berada di sana, dan itulah sebabnya kami di sini untuk membantu. Resipi-resipi ini mudah dibasuh, dibungkus dengan rasa, dan sesuai untuk apa-apa dari waktu pagi berulang-alik ke perjalanan jalan raya. Berhenti makan sedih, menghancurkan bar yang dibungkus dan langkah permainan sarapan anda. Pagi hari akan lebih baik.

1. Lemon Blueberry Energy Bites

Kongsi di Pinterest

Perkara terbaik mengenai gigitan tenaga adalah bahawa mereka benar-benar disesuaikan berdasarkan apa yang ada di pantri anda. Mahu menukar rempah itu? Hebat. Tambah beberapa buah kering? Sempurna. Resipi ini secara semulajadi bebas gluten dengan pilihan untuk menjadikannya Paleo atau vegan, jika itu adalah perkara anda. Lemon dan blueberry combo menjadikannya satu musim panas, merawat menyegarkan yang berfungsi untuk sarapan, snek, atau merawat selepas makan malam. Opsyen tidak berkesudahan.

2. Pancake Muffin Pancake Percuma

Kongsi di Pinterest

Jika pengambilan biji-bijian tidak begitu menakutkan, anda masih belum dapat memenuhi muffin pancake ini. Mereka menggunakan tepung badam dan yogurt susu keseluruhan untuk membuat adunan berkrim yang anda tidak akan rasa rendah karbohidrat. Anda juga boleh menggunakan resipi ini untuk pancake (oleh itu nama "pancake muffin"), jadi buat satu kelompok dua kali dan anda telah mendapat seluruh minggu sarapan di kunci.

3. Blueberry Vanilla Greek Yogurt Granola Bars

Kongsi di Pinterest

Siapa yang memerlukan bar granola yang dibeli di kedai apabila anda boleh membuatnya sendiri? Makanan tanpa gluten ini dibungkus dengan superfood seperti blueberry, biji chia, dan kacang panggang. Salad yogurt Yunani menambah sentuhan manis, jadi anda akan merasa seperti anda makan makanan penutup untuk sarapan ... yang terdengar seperti motivasi padat untuk keluar dari tempat tidur.

4. Peanut Butter Banana Baked Oatmeal

Kongsi di Pinterest

Oatmeal adalah ruji sarapan yang sihat, tetapi ia tidak betul-betul mesra perjalanan. (Pernah cuba membawa mangkuk mengukus oat di dalam kereta dengan anda? Percayalah, ia tidak cantik.) Sebab itulah bakar oat adalah penukar permainan total. Hanya campuran semua bahan anda bersama-sama, bakar dalam ketuhar sehingga tepi berwarna coklat, dan ledakan. Oat anda hanya menjadi makanan mudah alih dan mudah alih.

5. Freezer Vegetable Breakfast Burritos

Kongsi di Pinterest

Jika anda lebih suka orang sarapan pagi dan masih menginginkan sesuatu yang hangat, burritos sarapan ini adalah cara terbaik untuk menggunakan semua sayuran yang tersisa di dalam peti sejuk anda. Mereka adalah penyejuk beku dan mudah dikeringkan dalam gelombang mikro sebelum anda mengetuai pintu. Dan apabila anda sedang mempersiapkan diri, anda boleh memasukkan bahan-bahan seperti yang mungkin di dalamnya di dalamnya, jadi anda tidak perlu risau tentang serangan lapar tengah pagi.

6. Membuat Tacos Sarapan Vegan

Kongsi di Pinterest

Tacos tidak hanya disediakan untuk jam selamat malam Selasa. Jika kita boleh makan mereka untuk setiap hidangan minggu ini, kita mungkin akan. Versi vegan ini menggunakan tepung chickpea sebagai pengganti telur dan lentil di tempat chorizo. Balut tacos anda dalam kerajang timah dan beku untuk membuatnya terakhir, kemudian cambuknya keluar dan panaskan semula pada waktu pagi supaya anda dapat mengejar di mana-mana.

7. Mango Coconut Chia Pudding

Kongsi di Pinterest

Puding Chia masih menjadi trend, dan untuk alasan yang baik-biji kecil itu membungkus pukulan pemakanan utama. Mereka penuh dengan serat dan lemak yang sihat yang akan membuat anda puas sehingga makan tengah hari. Versi ini menggunakan mangga beku, santan, dan sentuhan gula (hilang jika anda mengelakkan ini), dan ia adalah buah pilihan yang akan berlangsung sepanjang minggu. Bahagian keluar ke dalam balang mason untuk membuat keramaian pagi lebih mudah.

8. Cookies Cookies Kue Lemak

Kongsi di Pinterest

Apa-apa sahaja yang menyerupai cookie pastinya bernilai bangun awal. Dan cookie yang sah untuk anda? Daftar kami. Bayi ini dibuat dengan tepung gandum tepung atau tepung oat jika anda ingin memastikan mereka bebas gluten. Bahan rahsia menjadikan mereka begitu lembap? Satu cawan epal manis tanpa gula. Bahagian paling sukar untuk membakar ini akan cuba mengelak daripada memakannya semua daripada ketuhar.

9. Grab-and-Go Breakfast Free Gluten-Wraps

Kongsi di Pinterest

Anda boleh melipat hampir apa sahaja dalam tortilla dan menjadikannya mudah alih, dan bungkusan sarapan pagi ini tidak terkecuali. Menyediakan tiga cara yang berbeza, mereka berfungsi dengan baik sebagai makanan pemulihan selepas latihan. Dikemas dengan karbohidrat bebas gluten, lemak sihat, dan serat, mereka hebat untuk waktu pagi ketika anda menuju ke tempat kerja selepas kelas latihan anda. Langkau sandwic kedai kopi dan bawa sebaliknya.

10. Sosej, Telur, Keju, dan Hash Brown Muffin

Kongsi di Pinterest

Jika kita bercakap tentang sarapan mesra perjalanan, muffin telur jelas layak mendapat tempat dalam senarai. Resipi ini termasuk semua hidangan sarapan pagi anda: sosej, telur, kentang goreng, dan keju cheddar. Tambah bacon atau lada jika anda mempunyai mereka di tangan, dan anda mempunyai keseluruhan hidangan yang sesuai dengan timah muffin. Impian menjadi kenyataan.

11. Bom Bagel

Kongsi di Pinterest

Ia tidak akan menjadi lebih baik daripada bagel ... sehingga anda membuatnya dengan keju krim dan membuatnya menjadi bentuk lubang donat. Bom bagel ini mungkin tidak betul-betul sihat, tetapi jika anda suka keju, mengutamakan kebaikan untuk memulakan hari anda, resipi ini tidak boleh dikalahkan. Dapatkan kreatif dengan tampalan dan tambah bacon, rempah, bahkan kayu manis, gula, atau jem. Selain itu, dapur anda akan berbau seperti kedai roti, yang jujur ​​segala-galanya. (Maaf, tidak dapat menahan.)

12. Ham, Kale, dan Muffin Telur Kembang Kolum

Kongsi di Pinterest

Anda tidak akan menemui resipi sarapan lebih mudah daripada yang ini. Apa yang anda perlukan adalah ham, kale, nasi, dan telur, dan anda mempunyai makanan Paleo yang dipasak dengan protein. Sneak dalam sayur-sayuran tanpa perlu memikirkannya-anda juga boleh menambah apa sahaja sayur-sayuran lain yang tersisa di dalam peti sejuk anda. Hanya beberapa muffin di pagi ini dijamin untuk memastikan anda berpuas hati berjam-jam.

13. Zucchini Roti Oats Semalaman

Kongsi di Pinterest

Berikut adalah cara lain untuk menambah sayuran untuk hidangan pagi anda - oat semalaman ini dicampur dengan serbuk protein vanila, walnut, dan zucchini, dan mereka rasa seperti memakan roti zucchini dari balai mason. Sesuai untuk waktu pagi musim panas apabila anda tidak mahu hidangan panas, mereka mudah dibagikan dan disediakan sebagai sebahagian daripada persediaan makanan mingguan anda.

14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble

Kongsi di Pinterest

Jangan bimbang, Whole30-ers, kami tidak lupa tentang anda. Hanya kerana anda memotong bijirin dan tenusu tidak bermakna sarapan pagi anda memerlukan satu tan kerja tambahan. Keindahan balang mason ini mempunyai lapisan selepas lapisan karbohidrat kompleks dan protein. Dibuat dengan ayam belanda bumi, ubi jalar, bawang merah dan cendawan, itu jenis makanan yang anda impikan pada waktu malam sebelum anda bangun. Perkara yang baik itu sudah siap dan siap.

15. Kopi Serbuk Sejuk Malam Oatmeal

Kongsi di Pinterest

Dapatkan kopi dan sarapan pagi anda sekaligus dengan oatmeal yang penuh dengan protein ini. Mason balap mesra dan bersedia untuk pergi, ia secara praktikal memohon untuk datang di jalan dengan anda. Biji Chia memberikan sedikit lemak yang sihat, dan kacang atau susu biji menjadikannya vegan. Kami sangat menyukai ini pada waktu pagi apabila anda memerlukan sepakan tambahan untuk mendapatkan hari anda.


Tonton video itu: Upin & Ipin Dan Kawan-Kawan - Rasa Sayang (Disember 2021).