Ulasan

25 Cara Menggunakan Oats Apabila Anda Telah Memiliki Oatmeal Cukup


Walaupun ada cara yang tidak berkesudahan untuk menghidupkan oatmeal pagi anda, kadang-kadang sukar untuk perut pemikiran mendidih dan memaksa satu mangkuk lagi. Tetapi jangan lepaskan beg gergasi yang anda sudah duduk di pantri dulu. Terdapat banyak cara lain untuk menggunakan kuasa besar seluruh gandum: Gunakannya sebagai pangkalan untuk burger, panggang 'ke bar granola, sembunyikannya dalam truffles coklat. Resipi 25 ini menunjukkan betapa menyeronokkannya untuk memikirkan "oat" sampingan mangkuk.

Sarapan pagi

1. Coklat Chocolate Hazelnut Granola

Kongsi di Pinterest

Granolas hari ini boleh pergi sedikit ke atas bahan-bahan, pembungkusan dalam pelbagai jenis kacang, benih, dan buah-buahan kering. Resipi ini menyimpan perkara-perkara yang mudah tetapi berkesan-kerana apabila terdapat oat dan nukleus kakao yang terlibat, adakah anda benar-benar memerlukan banyak lagi?

2. Almari Sarapan Percuma Gluten Free Oat Bar

Kongsi di Pinterest

Anda tidak boleh benar-benar salah dengan blueberries + kombinasi oat, tetapi resipi ini bertambah baik pada pasangan yang sudah mengagumkan dengan menambah pisang ke dalam campuran dan mengambilnya dari mangkuk ke bentuk bar. Dengan hanya dua sudu sirup maple dalam keseluruhan kumpulan, dataran cantik ungu ini manis tanpa satu tan gula juga.

3. Labu Oatmeal Muffins

Kongsi di Pinterest

Dibuat dengan puree labu, pala, kayu manis, dan banyak gandum yang hangat, muffin ini adalah cara yang lebih baik untuk mendapatkan rempah-rempah jatuh tanpa menggunakan perasa buatan. Cip coklat menambah kejutan manis dalam setiap gigitan, dan topping oat menjadikannya kelihatan seperti mufin yang akan anda dapatkan di kedai roti.

4. Chewy, No-Bake Peanut Butter Granola Bar

Kongsi di Pinterest

Biarkan batang granola dibungkus di rak kedai. Ini semua mengenai ramuan makanan sebenar, pembungkusan dalam pelbagai jenis gula dari gulung yang digulung dan padi nasi keseluruhan untuk buah-buahan kering dan mentega kacang. Tenaga-padat dan berguna, mereka cara pintar untuk memulakan hari anda.

5. Bar Oatmeal Apple

Kongsi di Pinterest

Di suatu tempat di antara roti panggang oatmeal, pai, dan granola, rempah-rempah mudah alih seperti epal kelihatan seperti sarapan pagi dan rasa seperti pencuci mulut. Oat masuk ke dalam adunan dan di atas untuk topping seperti-streusel, jadi ada banyak gandum, manfaat serat yang kaya untuk dilawati.

6. Cawan sarapan pagi yang dimasak dengan gandum

Kongsi di Pinterest

Oatmeal bakar tidak semestinya manis. Ia sama-sama enak dengan cara yang enak, dengan sayuran dan tahini. Bakar ke dalam tin muffin untuk sarapan pagi yang mudah dikawal dan mudah alih.

7. Roti Pisang Berkhasiat Lima-Rumpai

Kongsi di Pinterest

Apabila anda telah mendapat pisang dengan cepat di kaunter dapur anda, tetapi tiada tepung, vanila, mentega, atau minyak di tangan, resipi ini mendapat punggung anda. Memikirkan hanya lima ramuan yang walaupun kita yang tidak suka bakar mungkin akan ada di dapur kita, itu bukan sahaja mudah, ia juga lebih rendah dalam gula dan lebih tinggi dalam serat daripada roti pisang biasa.

8. Pancake Oatmeal

Kongsi di Pinterest

Tidak semua orang suka oatmeal, tetapi hanya sedikit yang mengatakan tidak kepada pancake. Pek secawan gandum yang digulung ke dalam mangkuk vegan tanpa tepung ini dan anda akan mendapat semua faedahnya tanpa perlu memaksa semangkuk oatmeat yang pernah ada lagi.

Hidangan utama

9. Oat-Cut Oats Risotto Dengan Cendawan dan Sosej Ayam

Kongsi di Pinterest

Untuk laluan ekspres ke risotto, gunakan gandum bukan beras Arborio. Pasti, ia tidak tradisional, tetapi teksturnya menghairankan sama. Dengan banyak sayur-sayuran dan sosej dalam campuran, ia juga lebih baik daripada sekadar karbohidrat biasa.

10. Minuman Bean Oat Pedas Black Gluten

Kongsi di Pinterest

Buat burger veggie anda begitu baik, walaupun pemakan daging akan mengurai patties dagingnya untuknya. Ini sesuai dengan rang undang-undang; dengan gandum yang digulung, kacang hitam, dan perisa yang diilhamkan oleh Mexico, ia kuat dalam kedua-dua tekstur dan rasa.

11. Vegan Sweet Potato Casserole Dengan Pecan Oat Crumble

Kongsi di Pinterest

Sekiranya anda tidak mengambil bahagian dalam kesyukuran ini, keseronokan ubi keledek ini yang dibuat dengan oat, kacang, gula kelapa dan sirap maple akan memastikan anda tidak lapar. Ia begitu baik, kami tidak akan menyalahkan anda jika anda masih berjaya selepas cuti.

12. Broccoli Cheddar Oatmeal Bake

Kongsi di Pinterest

Hidupkan sup klasik ke dalam makanan yang lebih seimbang dengan menambahkan oat dan yoghurt Yunani, dan sediakannya dalam bentuk kaserol. Baking hidangan juga memberi anda kerak keju emas yang tak terkalahkan di atas bahawa anda tidak akan mendapat dengan sup.

13. Turki dan Oatmeal Meatballs

Kongsi di Pinterest

Terima kasih kepada keju dan bawang putih Parmesan, anda tidak akan merasakan separuh cawan oat bersembunyi di dalam bebola daging ayam yang sihat ini, tetapi merasa lebih baik mengetahui bahawa mereka berada di sana dalam semua kemuliaan kaya serat mereka. Hidangkan bakso di atas spageti untuk makan malam Itali klasik atau mi zucchini untuk hidangan yang lebih ringan.

14. Straw Chicken Oat dan Wijen

Kongsi di Pinterest

Daripada serbuk roti, cuba salurkan fillet ayam dengan biji gandum dan bijan. Bukan sahaja mereka lebih sihat daripada alternatif tepung halus, mereka juga akan membuat faktor yang lebih memuaskan.

15. Sayuran Musim Sejuk dan Oat

Kongsi di Pinterest

Jika anda boleh meletakkan pasta, beras, dan barli dalam sup, kenapa tidak oat? Kerja jenis bergelombang lama yang terbaik di sini kerana mereka tahan dengan cecair. Dengan banyak sayur-sayuran, bawang putih, dan perasa Itali, ia adalah hidangan yang diilhamkan minestrone yang akan menghangatkan anda untuk teras anda.

16. Best Ever Meatloaf

Kongsi di Pinterest

Oatmeal = makanan keselesaan. Meatloaf = makanan keselesaan. Campurkan kedua, dan anda mendapat versi yang boleh dimakan dari pelukan beruang. Mudah-mudahan, memuaskan, dan kurang daripada 10 bahan, resipi ini mungkin menjadi salah satu hidangan makan malam kegemaran anda.

17. Ketuhar Ketuhar Oatmeal Tiga Bahan

Kongsi di Pinterest

Tidak ada batu pizza, tidak ada adunan, tidak ada debu cornmeal yang mewah. Dengan hanya tiga ramuan (dan tenusu bukanlah salah satu daripada mereka!), Kerak berasaskan oat ini bakar di bawah 15 minit, menjadikannya mudah untuk memuaskan keinginan pizza pada bila-bila masa.

Pencuci mulut

18. Truffles Chocolate Dark 6-Sehat

Kongsi di Pinterest

Gigit ke dalam salah satu truffles yang dicincang coklat seperti sutera itu, dan pengisiannya akan terasa seperti adonan kue. Tiada siapa yang tahu bahawa dengan tarikh yang sihat hati, badam, dan oat bersembunyi di dalam, ini lebih seperti gigitan tenaga daripada pencuci mulut.

19. Cookies Oatmeal Chocolate Chip Double Bebas Gluten

Kongsi di Pinterest

Kue cincang coklat oatmeal selalu menjadi hit, tetapi mengapa berhenti di sana? Tuangkan bubuk koko ke dalam adunan dan cip coklat tambahan di atas untuk membuat ini lebih teramat menarik. Tanpa gula, tenusu, atau gluten yang halus, mereka masih lebih sihat berbanding dengan cookie purata oatmeal anda.

20. Funfetti Bakar Oatmeal Cupcakes

Kongsi di Pinterest

Ragu-ragu apa saja dengan perkataan "funfetti" dalam tajuknya boleh menjadi sihat? Ini cupcake minyak dan mentega bebas, dengan oatmeal sebagai asas mereka dan yogurt Yunani / protein serbuk beku, akan membuat orang percaya dari anda.

21. Kismis Oatmeal Raisin Cookie Dough "Ice Cream"

Kongsi di Pinterest

Apabila rasa "sihat" seperti sandwic es krim dekaden, tidaklah sukar untuk mengekalkan kebiasaan makan yang bersih. Dengan asas pisang, oat yang tersebar di seluruh untuk tekstur, dan tiada tenusu, ini tidak boleh dirawat dengan beku beku ini akan membawa anda untuk sudu ganda.

22. Tart Crisp Blueberry Dengan Kerak Oat

Kongsi di Pinterest

Oat dan tepung badam menggantikan kerak mentega serpihan tradisional untuk sesuatu yang sedikit lebih pedesaan, apatah lagi lebih mesra-vegan. Tidak ada adunan atau baking buta. Hanya tekan bahan ke dalam kuali tart, tuangkan pengisian blueberry segar, dan tongkat dalam ketuhar sehingga dapur anda berbau seperti pencuci mulut syurga.

23. The Ultimate Healthy Apple Crumble

Kongsi di Pinterest

Oat adalah bahan standard dalam kebanyakan kerepek buah, tetapi mereka sering dipasangkan dengan lebih banyak mentega dan gula daripada yang diperlukan. Resipi ini memelihara gandum tetapi memotong gula dan mentega ke sudu semata-mata, membiarkan kebaikan gandum dan rasa manis semulajadi buah melakukan perkara yang lazat.

24. Chocolate Oat Chocolate Chocolate Oatmeal

Kongsi di Pinterest

Dengan oat dan mentega kacang bukan tepung dan minyak, ditambah dengan cawan dan separuh zucchini bersembunyi di adunan, ini bukan brownies standard anda dari kotak-mereka lebih baik. Anda masih mendapat semua rasa chocolaty dan kelembutan yang sangat penting, hanya dengan lebih banyak serat dan protein, dan hanya enam gram gula setiap hidangan.

25. Bar Oatmeal Chocolate Fudge

Kongsi di Pinterest

Beberapa orang tidak akan berkata apa-apa jubin mentega coklat yang tebal, antara kedua-dua lapisan oat kacang. Tetapi ia menjadi lebih baik: Tiada mentega dalam resipi, ia mudah disesuaikan untuk butters kacang alternatif, dan tidak ada had untuk bagaimana tebal anda boleh membuat pusat coklat.

Mahu lebih? Paleo Oatmeal: 12 Paleo Sarapan Tanpa Bijian Yang Sama Seperti Sihat


Tonton video itu: HOW I LOST 5 LBS IN ONE WEEK: WHAT I EAT IN A DAY TO LOSE WEIGHT. Healthy Food Diary (November 2021).