Kategori Nasihat

Memperkuat Inti Anda di Tempat Kerja
Nasihat

Memperkuat Inti Anda di Tempat Kerja

Ilustrasi oleh Tanya Burr Pejabat tidak pengganti sempurna untuk gim, tetapi ia adalah tempat yang bagus untuk mendapatkan beberapa kerja aksesori semasa meretas melalui peti masuk. Mahu mencabar teras? Apa yang anda perlukan adalah kerusi pusing pejabat (dan beberapa rakan pejabat tidak menghakimi). Duduk tegak dengan kakinya yang melayang di atas lantai, tahan tepi meja, dan berpusing dari sisi ke sisi untuk mencabar obliques.

Baca Lebih Lanjut

Nasihat

Kajian Sebelum Bed untuk Memperbaiki Memori

Berkongsi pada Pinterest Terdapat silap mata untuk mengekalkan pengetahuan sebanyak mungkin. Ia semua dalam masa. Mengkaji bahan yang dipelajari sepanjang hari sebelum waktu tidur membantu anda memikirkannya pada keesokan harinya - terutamanya jika anda mengintip kembali catatan tersebut sekali lagi semasa bangun. Takeaway: Ingat lagi dengan belajar sebelum tidur dan perkara pertama di pagi hari.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Bercakap dengan Sendiri untuk Meningkatkan Keinginan

Berkongsi pada Pinterest Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa menangani diri kita dalam orang kedua (dengan kuat atau di kepala) dapat membantu mengatasi kecenderungan dan memberi kita kekuatan melalui latihan yang sukar. Sama ada anda menjalankan mantra melalui fikiran anda semasa, dengan baik, berlari, atau memberitahu diri sendiri "anda boleh mengatakan tidak kepada kepingan kedua itu," perbincangan diri orang kedua mungkin menjadi senjata rahsia baru anda untuk berjaya.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Jadualkan Hari Anda untuk Mengurangkan Tekanan

Kongsi di Pinterest Masa untuk melabur dalam perancang dengan ruang untuk nota. Menyenaraikan tugas harian kami (dari tugasan dan tamat tempoh kepada obligasi sosial dan matlamat kesihatan) boleh menekankan faktor aneh dengan membuat kita berasa lebih mengawal masa kita - dan kehidupan kita pada umumnya. Takeaway: Peta tujuan dan tenggat waktu harian anda untuk mengelakkan perasaan terharu.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

19 Sumber Kesihatan dan Kecergasan Anda Mungkin Telah Terlepas

Minggu ini, Greatist diiringi dua jawatan tetamu - Carla Birnberg dan Becca Borawski. Mula-mula kita belajar bagaimana seorang gadis kolej poker dan bir pertama menetapkan mata (dan telapak tangan) pada sepasang dumbbells dan mengubah hidupnya. Kami kemudian melihat sekilas artis wanita yang bercampur-campur, menendang pantat dalam kebanyakan sukan lelaki.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Berikan In to Cravings untuk Menghindari Binges

Kongsi di Pinterest Saya tidak boleh. Tidak, saya tidak boleh. Sebenarnya, anda harus! (Sederhana, tentu saja.) Jika anda benar-benar merasa 'kek coklat itu, ia tidak akan membunuh anda untuk mempunyai satu atau dua gigitan. Sebenarnya, dengan mengambil beberapa hidangan pencuci mulut dapat menahan beban terlalu banyak pada saat makan malam. Takeaway: Biarkan diri anda makan kek (kadang-kadang).
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Membina Kekuatan dan Kuasa dengan Balls Medicine

Ilustrasi oleh Bob Al-Greene Bola ubat, iaitu. Tambah cabaran teras untuk senaman dengan alat ini, dari tekanan bahu atas ke atas untuk memukul dengan sentuhan, atau mengimbangi pantat anda sambil berpusing ke sisi. Ini sfera berbobot juga membuat asas yang hebat untuk melakukan push-up dari. Apa bola kegemaran anda bergerak?
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

The Greatist Table: 5 Resipi Sihat dari Sekitar Web

Terdapat beribu-ribu resipi baru yang diposkan dalam talian setiap hari. Kami suka laman trolling seperti Pinterest, Gojee, dan Tastespotting sebagai orang yang seterusnya, tetapi kami menyedari bahawa ini boleh menjadi longkang besar. Untuk menjadikan kehidupan anda lebih mudah, kami telah memilih beberapa kegemaran kami dalam siri baru kami, The Greatist Table. Berikut adalah lima resipi yang kami sayangi minggu ini, dan kami harap anda juga akan!
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

25 Sumber Kesihatan dan Kecergasan Anda Mungkin Telah Terlepas

Minggu ini pasukan Greatist meneroka tekanan - jika kita boleh ketagih atau tidak, dan peranti yang boleh mengurangkannya. Kami juga diperkenalkan kepada #Zensperiment - untuk menyaksikan editor kebahagiaan kami, Shana, maju menerusi 40 hari meditasi. Dalam berita lain, kami belajar beberapa muzik lembut dan cahaya redup boleh membantu kami mengamalkan kawalan bahagian.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Panduan Lengkap untuk Latihan Interval [Infographic]

Kongsi di Pinterest TAMBAH Infographic ini ke Laman Web / Blog anda: Cukup salin kod di bawah dan tampalkannya ke HTML blog atau tapak web anda: Lebih Banyak Berita Kesihatan & Kecergasan di Greatist. Panduan Lengkap untuk Latihan Interval Menargetkan Kehilangan Lemak Maksimum Melalui Latihan Intensiti Selang Tinggi Latihan intensiti tinggi latihan (HIIT) adalah satu bentuk senaman yang popular yang menggabungkan dua kaedah pembakaran lemak yang paling berkesan.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Pilihan yang Sihat: Rutin harian Kelvin Gary

Rutin Greatist saya meminta kecergasan, kesihatan, dan kebahagiaan semua bintang bagaimana mereka berada di atas permainan mereka. Cari siri lengkap di sini. Kelvin Gary, bekas jurutera dan profesional kewangan berpaling pelatih peribadi, menendang pantat pelanggan dengan battleropes, sandbag, dan kettlebells. Walaupun dia tidak lagi mengejek nombor harian, Kelvin menggunakan pola pikirnya untuk mengatasi tubuh manusia, dengan alat kegemarannya: kettlebell.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Adakah Fit People Happier?

Suka atau benci, membuat senaman tetap tabiat diketahui untuk menggalakkan kesihatan yang optimumMinimum aktiviti fizikal untuk mengurangkan kematian dan jangkaan jangka hayat: kajian kohort prospektif. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institut Sains Penduduk, Institut Penyelidikan Kesihatan Nasional, Zhunan, Taiwan.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Apa Ia Suka menjadi Artis Martialik yang Campuran, dan Wanita

Greatist Journeys menjelajah cerita hebat dari orang luar biasa. Jawatan ini ditulis oleh Becca Borawski, Editor Menguruskan Muscle Breaking. Pandangan yang dinyatakan di sini adalah miliknya. Untuk lebih lanjut mengenai Becca, ikuti dia di Twitter. Untuk bulan pertama saya berlatih di Brazil jiu jitsu, tiada seorang pun dari kelas yang akan bercakap dengan saya.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Jadual Hektik? Latihan Di Bilik Tidur Anda.

Ilustrasi oleh Shannon Orcutt Tidak semua orang mempunyai jadual yang membolehkan perjalanan dilanjutkan ke gym. Tetapi orang-orang kita yang tidak dapat mengambil jam tambahan (atau lebih) untuk memukul rak treadmill dan berat tidak perlu takut: Bilik tidur kami mungkin menjadi tempat terbaik untuk mendapatkan latihan itu. Tergantung dari tempat tidur dan ke beberapa pendaki gunung, lompat-lompat, push-up, dan supermans sebelum kopi pagi anda siap.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

22 Sumber Kesihatan dan Kecergasan Anda Mungkin Telah Dilupakan

Minggu ini, sama seperti yang lain, Pasukan Greatist menghabiskan banyak masa menatap skrin komputer kami. Syukurlah, kami belajar bagaimana untuk mengelakkan ketegangan mata komputer dengan meletakkan skrin komputer kami tepat, dan mencerahkan atau meredup lampu (baik untuk mata dan romantik). Editor kebahagiaan kami Shana mengambil minggu pertamanya di #Zensperiment selepas menghadapi beberapa situasi kurang daripada zen.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Superfood: Kubis

Kubis bukanlah persembahan yang paling glamor di lorong hasil, tetapi sayuran merendah diri ini menyembunyikan banyak nutrien penting dan kuasa besar memerangi penyakit. Pengajian menunjukkan kubis boleh membantu mencegah kanser, mengurangkan kolesterol, dan menyembuhkan ulser. Kubis Patch - Kenapa Bahagian Super pada Pinterest Brassica sayur-sayuran (keluarga tumbuhan yang termasuk kubis, kembang kol, tumbuhan brussels, kale, dan brokoli, untuk menamakan beberapa) adalah pemain kuasa makan yang sihat!
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Cuba Kopi untuk Roti Daging Sihat, Sihat

Berkongsi pada Pinterest Coffee sebagai rempah ratus? Heck yeah, pencinta kafein. Pasangan kopi gelap dan asidik kopi dengan awesomely dengan daging seperti itik, daging lembu dan kambing. Tidak bercadang untuk menyelesaikan kopi pagi itu? Marinate steak di dalamnya untuk makan malam yang lebih enak di kemudian hari, atau gosok kopi kering pada daging sebelum memanggang.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Mesin Vending yang Tontonan, Ayah Super, dan Lebih Banyak

Kongsi pada Pinterest Selamat hari Ahad! Seperti biasa, Pautan Kami Cinta membawa anda inspirasi kesihatan dan kecergasan kegemaran kami dari seluruh web. Minggu ini, kita mempunyai seorang ayah yang menyelesaikan triathlons dengan anak perempuannya di tangannya, persaingan lempengan telefon, dan mesin penjual layan yang bercakap kembali. Kami ingin menunjukkan beberapa cinta dan berkongsi kandungan kick-ass di dunia kesihatan, jadi di sini adalah pilihan kami: Ayah yang Berkhayal Fitness Runs Triathlon Membawa Daughter Nya Dengan Cerebral Palsy Kerana Dia Suka di Luar - Mail harian Ini pengabdian lelaki Michigan kepada anak perempuannya ada yang memanggilnya "Bapa Abad" - kami kagum dengan hati dan kakinya.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Quote: Andy Roddick Berjawatan dari Kerjaya Tenis Separa

Berkongsi pada Pinterest "Pada penghujung hari, saya tahu bahawa orang melihatnya sebagai kerjaya ... beberapa mengetuk keras. Tetapi saya terpaksa bermain. Saya dapat bermain dalam keramaian, bermain di final Wimbledon, menjadi pemain di pasukan Piala Davis untuk seketika. Mereka adalah peluang yang tidak banyak orang dapat. "-U.S. pemain tenis Andy Roddick mencerminkan kerjaya separuh di persidangan akhbar persaraannya Ingin lebih banyak inspirasi?
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

A Crazy Running Bike, Wain Boxed Disguised, dan More

Kongsi pada Pinterest Selamat hari Ahad! Seperti biasa, Pautan Kami Cinta membawa anda inspirasi kesihatan dan kecergasan kegemaran kami dari seluruh web. Minggu ini, kami mempunyai video alat pereda basikal yang menawan, dan cara yang menarik untuk menetapkan matlamat. Kami ingin menunjukkan kecintaan dan berkongsi kandungan kick-ass di dunia kesihatan, jadi berikut adalah pilihan kami: http: // youtu.
Baca Lebih Lanjut
Nasihat

Berita: Latihan Kurang Boleh Membantu Kami Kurangkan Berat

Greatist News meneliti dan menerangkan trend dan kajian yang membuat tajuk utama dalam kecergasan, kesihatan, dan kebahagiaan. Semak semua berita di sini. Berkongsi pada Pinterest Apabila kita makan kurang, tubuh kita mengimbangi kehilangan kalori dengan meningkatkan selera makan dan menurunkan kadar metabolisme. (Mengganggu, kita tahu.) Para penyelidik berusaha untuk mengetahui sama ada atau tidak senaman menghasilkan tindak balas yang sama, yang mungkin juga menjadikannya lebih berat untuk menurunkan berat badan.
Baca Lebih Lanjut